科学美的好方法

淋巴排毒按摩第一步

耳朵后面有一个很大的淋巴结，用力按压会有酸痛感。经常按压此穴位，能有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除面部水肿，改善皮肤弹性下降。

按压时注意重点放在指尖，按压几秒钟，然后放松，再按压，重复5次。可以经常按。

淋巴排毒按摩第二步

颈部淋巴系统从耳后延伸至肩部，从耳后穴位开始，自上而下推压，直至肩胛骨，停压数秒，然后放松，重复5次。洗澡的时候最好有这个按摩，效果会更好。

淋巴排毒按摩第三步

用四个手指从内向外按摩到肩胛骨，在那里你也停顿几秒钟，然后放松。这是保证废物通过淋巴排出体外的关键步骤，重复5次。

二、饮食、美容与健康:

山楂

现代医学证明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质和碳水化合物，能降低血压，促进胃肠消化。中医认为山楂有很好的健胃、润肺、助消化的作用。

食物推荐:

山楂汤

材料:山楂500克，糖100克。方法:将山楂用清水洗净，去蒂去籽，放入水中煮沸。山楂熟了，加糖，喝它的汤。

山楂茶

材料:山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。方法:将上述药材研成细粉，分成10包，每日服一包开水冲泡，不喝茶。

醋

醋不仅可以用来调味，还具有生津开胃的保健功能。经常吃醋可以促进胃液分泌，美容养颜。在煮鱼或煨排骨时，也应加入醋，以促进其中所含的钙、铁、磷等有机物质的溶出，从而促进消化吸收。

食物推荐:

每天三餐前用开水冲饮15 ~ 20毫升优质醋，不仅能刺激食欲，还能滋阴润肺。

青苹果

青苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是果胶等成分。除了养心益气、健胃健脾的功效外，有研究证实，每天早上空腹或晚上临睡前吃1个新鲜青苹果，不仅能润肠通便，对肥胖也有一定的防治作用。

食物推荐:

青苹果粥

材料:青苹果500g，糯米或大米150g，盐等调料适量。

做法:将青苹果洗净切块，与洗净的大米一起放入锅中加水煮沸，煮熟后调味。

番茄

根据营养学家的研究，每天吃50克-100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，消化脂肪和蛋白质。含有果酸和纤维素，能帮助消化，润肠通便，可预防便秘。

冬天，“体寒”和“压力”是影响睡眠的两大天敌。番茄中的番茄红素可以清血，促进新陈代谢，放松神经，缓解压力。

酸奶

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要原因是酸奶不仅美味，还能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。然后酸奶有很强的饱腹感，在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

食物推荐:

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。所以，除了婴幼儿以外的各类人群，都可以提倡每天喝1 ~ 2杯酸奶(125 ~ 250 ml)，最好在饭后半小时到一小时喝，可以调节肠道菌群，有益健康。

需要提醒大家的是，酸的食物可以美容健康，但是需要根据不同的人合理食用。胃溃疡患者不宜过量摄入，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适；受“牙本质过敏”困扰的人，吃了酸的食物后也会引起牙痛等不适。另外，凡事都要适度，酸味食物不要吃太多。以酸奶为例，每天的饮用量应该在250克左右。

三、艾灸美容:

可能有些女性朋友非常希望通过艾灸变得更漂亮。说实话，艾灸不是为了美容，但是有美容的效果。比如有的女性脸上皱纹多，毛孔粗大，有雀斑或者黄褐斑，主要是身体内部有问题。我们要做的不仅仅是清除表面的垃圾，还要找到垃圾的源头，而一般的美容并没有从根本上解决问题，收效甚微。

那么艾灸的美容效果是如何发挥的呢？首先，我们知道艾灸可以补充人的阳气和正气，使人自然健康，使女性拥有青春活力，使皮肤更好，从而达到美容的效果。比如女人脸上的黄褐斑，主要是因为心情不好，加上气血瘀滞，体虚肾气虚，都表现在脸上。我们在做艾灸美容的时候，还是要艾灸肾俞穴、气海穴、三阴交穴。

艾灸美容也要看每个人的体质。如果物理损伤小，艾灸时间短；身体差的话，艾灸时间会比较长。大多数女性都有体寒之病，这是从小积累的。体内的寒气像土匪一样盘根错节，力量不断壮大。如果我们注意培养我们体内的阳气，感冒就会越来越少。比如夏天，女生喜欢穿短衣服，觉得凉快，但是肚脐一定不能露。肚脐也被称为神阙。“阙”是城楼和城门在讲的时候神出入的门户。孩子出生前，母亲体内的营养是通过脐带滋养给胎儿的，所以肚脐可以滋养，也可以祛邪祛寒。即使夏天外面很热，也要注意腹部保暖，不要露肚脐。胃肠疾病患者也可以艾灸神阙穴。但艾灸时，寒证者可在肚脐上撒些盐，体内受风者可放一小块生姜，以硬币粗细为准，眼睛扎在上面，使艾条通过。艾灸的持续时间和次数和上面说的一样，不用多说。

女性美容食品

女性要保持好气色，单纯用护肤品来美化和保护皮肤是不够彻底的。其实女性要调整好自己的美貌，从饮食上多吃补血抗衰老的食物。

葡萄历来被中医视为很好的补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和贫血体弱者的滋补佳品，能补气血、温肾，对贫血和血小板减少症有较好疗效，对失眠和过度疲劳有较好的滋补作用。

南瓜最近发现，南瓜中含有一种“钴”成分，食用后有补血的作用。南瓜还富含维生素A和C、矿物质、人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素以及磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说:“南瓜是补血的佳品。”

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死亡细胞迅速消除，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，使皮肤会变得光滑、细腻、有弹性。

花生花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有益气健脾、补血止血的功效，尤其是花生衣，能增加体内血小板的含量和质量，对治疗贫血特别有效。花生衣中还有大量的维生素B1、B2、E，具有抗氧化作用，可以抗衰老。