体质极差的人应该如何从零开始恢复体能？

平时生活中，多吃水果蔬菜。一般建议每个人每天至少吃400克的水果和蔬菜，注意个人饮食，杜绝挑食，以便更全面地补充身体所需的所有元素。

对于一些油炸食品和碳酸饮料，大家在平时生活中要有意识地杜绝，避免身体素质急剧下降。

2.培养自己良好的工作习惯，避免熬夜。

众所周知，熬夜对身体非常有害。长期熬夜，对身体素质的影响不可小觑。对于体质差的人来说，要有意识地避免熬夜。

每个人都要结合自己的实际情况，最好保证一定时间的午睡，补充身体的睡眠，有利于自己身体的恢复。

3.我们应该坚持锻炼。对于一些体质不好的人，不宜过于剧烈运动。

一般建议你一开始就试试慢跑。如果能坚持一段时间，往往对体质的改善会有明显的效果。

4.让自己保持快乐对于体能的恢复其实是非常重要的。

可以选择经常听听音乐，和朋友聊聊天，或者读一本好书，尽量让自己保持开朗豁达的心态。心态好了，自然活得更好，身体状况也会相应改善。

3.我们应该坚持锻炼。对于一些体质不好的人，不宜过于剧烈运动。一般建议你一开始就试试慢跑。如果能坚持一段时间，往往对体质的改善会有明显的效果。

5、自觉摒弃一些不良爱好和生活习惯，一遇到伤心事就不要抽烟。

众所周知，烟酒对身体都是慢性毒药，长期抽烟喝酒肯定会降低身体的身体素质。所以，要想恢复好的体质，养成规律的作息习惯其实很重要。