绝经后，女性的皱纹长得又快又多。有哪些保养自己皮肤的方法，而且越来越年轻？

调节饮食，控制总热量摄入，保证工作生活规律，坚持运动，按摩面部，都可以保养皮肤。到了更年期后，卵巢功能会逐渐下降，雌激素也会下降。皮肤中的胶原蛋白也会流失，加重斑点和皱纹的生长。为了延缓衰老，护肤一定要做好。首先要规范饮食。更年期女性代谢率明显下降，应调整一日三餐的结构。你必须保证每天吃足够的蔬菜、水果、鸡蛋、肉和牛奶。

还要控制总热量的摄入，避免食用高糖、高脂肪、高盐含量的食物，每天的盐摄入量控制在6g以下。烹饪尽量使用植物油，注意饮食的多样化，做好肉的粗细搭配。还要保证充足的睡眠和防晒。绝经后，睡眠质量会下降，她们会处于浅睡状态。你必须每天有足够的睡眠来修复受损的细胞。

作息要规律。其他时间做好防晒工作。出门前涂防晒霜或穿长袖长裤。这样可以减少紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤水分流失，达到保湿锁水的效果。另外，一定要坚持锻炼。每天至少30分钟的适度运动，如散步、瑜伽或慢跑。能促进全身血液循环，提高基础代谢率，不仅使身心更加愉悦，还能减少皱纹的产生，使面部得到充足的氧气和营养供给。

坚持按摩面部可以减少皱纹，让皮肤更紧致。另外，根据自己的皮肤选择合适的保养品，做好保湿补水。避免熬夜，坚持早睡早起。睡前彻底卸妆。睡前可以泡脚或者听音乐，缓解身心疲劳。