补气补血吃什么食物最快？

应该多喝四红粥养人养颜。所谓“四红”，是指红豆、红枣、花生、红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，具有很好的补血活血作用。月经期长、血量大的人可以多吃，孕妇可以多吃红豆、催乳。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有益气健脾、补血止血的功效，尤其是花生衣，能增加体内血小板的含量和质量，对治疗贫血特别有效。花生衣中还有大量的维生素B1、B2、E，具有抗氧化作用，可以抗衰老。但红枣养胃安神，尤其是鲜枣，含有丰富的维生素C和钙、铁。中年女性骨质疏松更严重，多吃红枣可以改善。而红糖活血散寒，补血益气。在中药方剂中，红糖是最好的药引。红糖60克，大枣6克，生姜15克，以水代茶，对月经不调、闭经等妇科疾病有很好的疗效。“用这四种食物煮成的粥叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种功能，营养更好。”付金如说，粥要以大米为主，最好用糯米。根据米饭的量，适量加入一些红枣、花生、红豆。等差不多熟了，再加一点红糖，或者煮好后再加，香甜滋补。还有一种方法是用7枚红枣、50克红豆、适量带皮花生煮汤，对治疗贫血或缺铁性贫血特别有效。

另外，补气血最快最简单的食物。

大枣:大枣是众所周知的补气养血的圣品。它含有多种氨基酸和蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成分。，而且不贵，可以直接吃，也可以煮粥煲汤。如果有每天吃酸奶的习惯，也可以将红枣打碎，撒在酸奶上。其中的美妙滋味和滋味绝对超乎你的想象。

红豆:红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有消肿的功效，可以帮你解决水肿和肥胖的问题。至于营养价值，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有强大的补血功能。

燕窝:燕窝自古以来就是皇室贵族补气血、滋阴润燥的首选。还具有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。

鱼胶:鱼胶还具有极佳的补气血、养颜的功效，对气血不足、精神疲劳、皮肤暗沉、面部有皱纹的人有帮助。