怎么做健康的八色坚果饭？

核桃和杏仁捣碎备用。

将所有原料放入湘银IH电饭煲NP-HRH10C中，加入水位至糙米的水平，并加入一些香油，这样会使蒸出的杂粮米饭更加油润。

选择糙米摊，大概需要1.5个小时煮，再加入碎核桃杏仁。

粗粮对糖尿病有益。用粗粮代替部分面粉和大米，有助于糖尿病患者控制血糖。食用粗粮杂豆后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通大米，有利于糖尿病患者控制血糖。国外一些糖尿病膳食指导组织建议，糖尿病患者应尽量选择粗粮和杂豆，可以作为主食或部分主食食用。但是这些粗粮和杂豆维持餐后血糖反应的能力也是不同的。如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、红小豆、扁豆，能明显缓解糖尿病患者的餐后高血糖，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖和胰岛素分泌，有利于糖尿病患者的血糖控制。？