脸上怎么补充胶原蛋白？

想补充胶原蛋白，就要多吃含蛋白质的食物。充分的胶原蛋白会让你看起来很年轻，有效补充胶原蛋白的首选是猪蹄。

建议你选择炖猪蹄的方法，因为炖可以更好的保留猪蹄的营养成分，让胶原蛋白更好的被人体吸收。不仅仅是吃猪蹄，很多食物都可以补充我们身体的胶原蛋白，一些富含高蛋白的食物其实也可以做到。比如鸡蛋，豆浆等等。

我建议每天早上吃几个鸡蛋。为什么建议早上吃呢？因为蛋白质在早上吸收得更彻底。早餐也可以配豆浆或牛奶。牛奶和豆浆效果一样，都可以有效补充蛋白质。

有些水果也可以补充胶原蛋白。苹果是比较常见的水果，可以有效补充人体的蛋白质。而且苹果一般比较便宜，日常生活中可以多吃苹果。