中医流传下来的十种养生方法

叩诊法

每天早上醒来，上下敲打牙齿，先敲臼齿30下，再敲门牙30下。有助于坚固牙齿。

揉捏方法

每天早上搓搓手，用中指沿鼻翼两侧自下而上，至额头，双手向两侧分开。可以重复10次以上，直到脸微热。能使面部红润有光泽，消除疲劳。

闭合式呼吸调节法

始终闭上嘴，调整呼吸，保持均匀、平缓。

腹部摩擦法

每次饭后，用手掌绕肚脐顺时针按摩30次左右。帮助消化，消除腹胀。

梳理头发

将手指插入发室，用手指梳理头发，由前向后揉搓头部，每次梳理头发50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

眼球运动法

眼球从左向右转动10次以上，再从右向左转动10次以上，然后闭眼一会儿，每天可做4~5次。

足部按摩

每天睡前用大拇指按摩双脚，顺时针按摩100次。有壮腰强肾的作用。

耳冷凝法

用手捂住耳朵，低头抬头5~7次。能让心灵清净，驱散杂念。

气举法

吸气时，将肛门及会阴稍抬起，然后慢慢呼气，每日5~7次。有利于气的运行。

咽部液体疗法

每天早上用舌头抵住上颚，或者用舌尖舔上颚。口水满了再咽几次。帮助消化。