孩子早餐吃什么早餐粥最有营养？

孩子早餐吃什么早餐粥最有营养？儿童时期是生长发育的旺盛时期，这一时期营养补充非常重要。孩子吃粥最好。孩子早餐吃什么早餐粥最有营养？

孩子早餐吃什么？最有营养的早餐粥1 1，南瓜糯米粥

南瓜是一种营养极其丰富的蔬菜，也可以用来做粥。将大米、糯米和南瓜均匀混合在一起，大米和糯米的比例为4:1。提前准备好南瓜去皮，切成两厘米左右的小块。如果家里有电饭煲，做起来会更方便。你会把米和糯米和南瓜放进电饭锅里。水不要加太多，喝够就行。做出来的南瓜粥要稠一点，特别稀的话味道会很不好。

2.牛奶燕麦片

将燕麦片和牛奶混合。燕麦片需要提前泡好。然后加入少量水，再放入锅中煮25分钟左右。尽量煮久一点。早餐最好把粥做得浓一点。煮好后可以加入少量的芋头，会更美味。

3.胡萝卜粥

胡萝卜营养丰富，特别适合正在生长发育的儿童。大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。将粳米洗净，放入适量水中煮沸。这时候把胡萝卜切丝，用花生油炒一下。如果有玉米粒，火腿肠之类的，加点，一起炒。这使得它更有吸引力，孩子们更喜欢吃它。粥煮开后，将炒好的胡萝卜丝、玉米粒、火腿肠加入粥中。粥煮好后，加入葱花、芹菜粉、盐调味。

4.鸡蛋蔬菜粥

材料是米饭、鸡蛋、蔬菜和盐。将大米洗净，放入锅中煮粥；将鸡蛋放入碗中搅拌，慢慢倒入粥中，边煮边搅拌；加入切好的青菜，煮3~5分钟。出锅前加入适量盐调味。具有补肺养血、滋阴润燥、健脾和胃、促进消化的作用。这是一种非常营养的早餐粥，非常适合营养不良的儿童。

孩子吃什么早餐粥最有营养？2孩子吃什么早餐最有营养？

1，干瘦搭配。

吃稀饭、米汤、豆浆等清淡食物能量不够，吃馒头、面包、蛋糕等干粮水分不够，消化不良。所以要干，要薄。

2、素食搭配。

早餐应包括牛奶、乳制品、鸡蛋、鱼、肉或大豆和豆制品。还应安排一定量的蔬菜，既能维持血液酸碱度平衡，降低胃肠道压力，又能及时为身体提供一定量的维生素。

有些家长很想让早餐更有营养，但往往忽略了膳食平衡的问题，照常给孩子吃牛奶和鸡蛋。当然，这两种食物在供给蛋白质方面都很优秀，只是碳水化合物含量较少。一个上午所需的热能只能靠蛋白质来供给，不够，浪费蛋白质。按照比例，在吃牛奶和鸡蛋的同时，必须添加馒头和面包，小月龄的孩子可以添加饼干等食物。然后，这份早餐营养均衡。

孩子正处于生长发育的旺盛期，注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。在条件允许的情况下，一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包通常是孩子早餐的最佳选择。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。面包有时可以用饼干或馒头代替。

孩子早餐吃什么最有营养？

我们不仅要选择合适的食物，还要学会如何搭配。在培养孩子不挑食的前提下，给孩子提供各种富含不同营养的早餐。单一的食物是无法最大限度发挥作用的，所以一定要搭配不同的食物，做到营养均衡，饮食均衡。

孩子早餐吃什么早餐粥最有营养3。孩子早餐吃什么好？

1，牛奶

牛奶是一种很好且容易吸收的补钙食品。一杯牛奶可以补充270毫克左右的钙，但成年人每天要喝250毫升的牛奶。

2.蛋

鸡蛋不仅营养丰富，而且含有最接近人体所需比例的必需氨基酸。但同时，在吃鸡蛋时，要注意蛋黄中胆固醇含量较高，血脂异常患者应少吃。另外，一天吃一个鸡蛋就够了，不要贪吃。

3.苹果公司

水果可以为孩子早餐提供水溶性维生素和膳食纤维，可以充分补充早餐摄入的不足。

4、适量的糖类食物

面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒孩子不要吃或少吃简单的糖作为早餐的甜味剂。

二、早餐营养搭配

1.谷物包括大米、面粉和杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。它们是饮食中的主要能量来源，多种谷物混合食用比单独食用一种更好。每个人每天应该吃350~500克。

2.蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全互相替代。不能只吃水果不吃蔬菜。一般来说，红绿黄的蔬菜和暗黄色的水果营养丰富，所以深色的蔬菜和水果要多吃。每天吃蔬菜400 ~ 500g，水果100 ~ 200g。

3.鱼、虾、肉、蛋(肉包括动物肉、禽肉和内脏)主要提供优质的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和b，它们的营养含量不同。每天要吃150~200克。

4.牛奶和豆类食品牛奶主要包括鲜奶和奶粉。除了富含优质蛋白质和维生素外，钙含量高，利用率高，是天然钙的极佳来源。豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和维生素B1、B2等。每天喝250 ~ 500g鲜奶，吃50 ~ 100g豆类及豆制品。

5.油和脂肪包括植物油。主要提供能量。植物油还可以提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

3.不适合儿童的早餐。

1.早餐后剩下的食物，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃了会对人体健康有害。所以，尽量不要吃剩菜。

2、西式早餐这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量食物。此外，这种西式早餐还有营养不均衡的问题，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。如果早餐选择西式快餐，要加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

3.油条早餐食品经过高温油炸后，营养成分会被破坏，产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油很难消化。早餐必须有蔬菜或水果。

4、零食早餐的零食多为干粮，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，能在短时间内提供能量，但很快又会让人有饥饿感。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引发各种疾病。

5、运动早餐很多家长为了赶时间，在路边摊给孩子买早餐，然后让孩子边走边吃。其实边走边吃对肠胃健康不好，对消化吸收也不好。而且路边摊的食品卫生很难保证。