什么时候喝蜂蜜水保持健康？

天天告诉我们:“我看了很多关于喝蜂蜜水的文章。有的说早上起床，有的说午饭后喝，有的说下午喝，有的说晚上喝。不知道什么时候喝，就全喝了。”对此我很佩服:“多亏了你，你能喝这么多杯！”“早上喝蜂蜜水比较合适，但是早上第一杯水就喝蜂蜜水就不太合适了。经过一夜的睡眠，体内的水分很大一部分已经被代谢掉了，血管显得黏糊糊的。所以早上的第一杯水应该喝一杯100-120ml左右的温水来稀释血液中的黏稠度，温水也可以避免刺激心脑血管，所以是早上的第一杯健康水。至于蜂蜜水，应该在喝完温开水后半小时到一小时左右再喝。比如早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助肠道蠕动，进而达到早上清便、排毒、美容的作用。

晚上睡觉前，睡前半小时要喝一杯100ml左右的温水，但此时不宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡觉前喝白开水，是为身体一夜的新陈代谢储存水分。但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度增大，达不到睡前喝水的效果，所以不建议喝。此外，蜂蜜中含有大量的糖分。如果晚上睡觉前喝蜂蜜水，这些糖分很容易转化为脂肪，堆积在体内。如果刷牙喝蜂蜜水就更不好了。很多细菌会腐蚀你嘴里的牙齿...想想看，晚上睡觉前喝蜂蜜水真的不划算！

让蜂蜜水成为下午的能量支柱

每天听完我的故事，我恍然大悟，然后问:“午饭后我能不喝酒吗？每次喝完这杯，我就特别痛苦，心慌。”我无语:“喝不了就别喝了。如果你自己慌了，还有养生的功能，你也消耗了多余的能量。难怪你瘦不下来！”其实饭后一杯蜂蜜水什么的，在我看来纯粹是没事找事。俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。作为一天精力的主心骨，午餐一定要吃饱，这么饱，哪里来的胃容装下一大杯蜂蜜水？最好的时间是下午三四点钟。此时已经是午休前两三个小时，晚饭前两三个小时。是能量消耗最大最累的时候。下午工作累了，不妨起来泡一杯温热的蜂蜜水，既能让自己混乱的大脑在清香中清醒，又能补充一些糖分和能量，为接下来的两三个小时的工作和生活提供动力基础。为什么不呢？

蜂蜜每天摄入不宜超过100ml，也不宜用开水冲泡。

这里需要提醒各位乡亲的是，蜂蜜虽然好，但是也不能喝多！蜂蜜每天最多可以摄入100ml，但是不能因为觉得蜂蜜特别健康就无休止的吃下去。在我看来，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，健康饮食贵不是吗？另外，村民最好不要用开水冲泡蜂蜜，应该用60摄氏度左右的温水，因为蜂蜜真的是一种怕烫的东西。估计是开水冲下去后营养没剩多少了。这两点需要记住！

蜂蜜水是好东西，但是村民要知道怎么喝。不要一直用蜂蜜水喝，会让肚子发苦，把身体养肥，浪费很多钱，最后还有点用，对吧？对吗？至于这个蜂蜜怎么选才能选到好的，我无能。最近造假技术突飞猛进，对我来说还是一个无法逾越的难题。但是，买蜂蜜的时候，我确实知道最好用玻璃瓶或者塑料瓶，拧紧盖子，放在阴凉处。