61男性夏季保健有哪些注意事项？

早睡早起睡眠充足是夏季保健常识之一。由于夏季气温较高，人体消耗能量过多，容易疲劳。男人倾向于早睡早起。保持充足的睡眠不仅可以提高工作和学习的效率，还可以在夏天放松大脑和身体系统，非常好！

2、多喝水，清洁肠道，防止上火。

夏天天气干燥，人容易出汗。人体每天的饮水量要达到2000-2400毫升。因为早上人体血液浓度很高，容易形成血栓，所以男性要多喝水，这样既能清洁肠道，又能防止上火。这是一种非常好的健身方式。

3、少洗冷水澡，避免晚上吃凉的。

在炎热的夏天，人们经常喜欢洗冷水澡，这样不好。因为人体在阳光下吸收了大量的热量，冷水浴会使全身的毛孔迅速闭合，热量无法散发而滞留在体内，引起高烧。还会因脑毛细血管快速收缩而造成供血不足、头晕目眩，甚至造成休克的危险。夏季夜晚时间短，腹部容易受凉，饮食难以消化。所以男性要特别注意晚上不要吃瓜、生菜、肉、面、寒、黏等食物，否则会出现腹胀、呕吐、腹泻。

4、合理饮食，清淡为佳。

夏季人体消化系统变得脆弱，男性夏季保健饮食要注重健脾益气、清热利湿、消暑生津的作用。最好选择清淡的饮食，少吃油腻难消化的食物。最好的夏季健康饮食包括西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶和绿豆汤。

5、多吃苦味蔬菜，清热解毒。

苦味的蔬菜大多有清热的作用。男性夏季常吃苦味蔬果，可以起到解热、祛暑、消除疲劳的作用。是男性夏季养生的好选择。

6、注意隐藏的睾丸疾病

睾丸肿瘤是0-40岁男性的肿瘤之一。如果发现及时，这种病的治愈率是85%，否则治疗起来相当困难。男性应该经常检查自己的性器官，最好是在洗完热水澡皮肤变软的时候。如果皮肤上有肿块，应立即去医院检查。

7.长时间上厕所要小心

男性如厕时间较长，一般与排便和痔疮有关。遇到这种情况的男性要多吃水果蔬菜，多喝水。如果如厕次数还在增加，可能是前列腺疾病引起的，要及时去医院检查。

8.注意用饮食减少烟草危害。

吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果你想健康，最好戒烟。如果一时戒不掉，就多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜、橘子类水果，多吃鱼，经常喝茶，可以减少烟草的危害。