补钙最好的食物是什么？

牛奶:牛奶是人体钙的最佳来源之一，牛奶中的钙容易被人体吸收。每天早晚一杯牛奶对人体健康很有好处。

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奶酪:奶酪很好吃，富含钙，而且很容易吃。是喜欢甜食和蛋糕的朋友们的福音。很好吃，还能补钙。

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三

海参:海参作为一种海产品，含钙量非常丰富，营养价值非常高。是补钙保健的佳品。

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四

虾皮:作为一种海鲜，虾皮的美味营养受到大多数喜欢海鲜的人的喜爱。100克虾皮中的钙含量约为1000毫克，非常高，而且这种钙很容易被人体吸收。有孩子需要补钙的家庭，可以将虾皮熬成粥给孩子吃，是很好的补钙方法。

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五

紫菜:紫菜作为最常见的海鲜，营养丰富，价廉物美，是餐桌上常见的家常菜。紫菜还含有非常丰富的钙，是食物补钙的首选产品之一。

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六

海带:海带的钙含量非常丰富，富含人体所需的各种氨基酸和微量元素。是很好的食补。

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七

芥末:这种蔬菜含钙量很高。每100g芥末含钙量约300mg，易被人体吸收。

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八

黑木耳:黑木耳是降血压的上品食品，但其补钙能力也不容忽视。黑木耳的钙含量约为每100g 250mg，易被人体吸收。

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九

黑豆:黑豆含钙丰富，味道鲜美。平时煮饭或者粥的时候，可以放一把黑豆，很好吃，还能补充一些人体需要的微量元素。

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芝麻酱:生活中常见芝麻酱。芝麻酱中的钙含量高于蔬菜和豆类。如果人们经常食用，对骨骼发育和牙齿有很大的好处。

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