铁板桥一小时是什么水平？

一般铁桥的时长是30分钟。练半个小时就会难受，困，酸。所以铁桥在一小时内属于高级水平。铁桥能使学习者的肌肉和纤维参与工作，形成强大的整体力量，对搏击和养生有极好的作用。道家洗更容易学，见效更快，更有效的提高性能力。