春季保健有哪些注意事项？
1，春季保健注意事项
衣服
春天到来后，天气转暖，人们的户外活动增多，所以最好穿宽松的衣服，不要让身体感到紧绷。
体质相对较弱的老年人要特别注意，因为老人身体弱瘦，最怕风寒侵袭皮肤；尤其是让后背受凉。
如果你觉得后背发凉，就不要憋着。应该马上穿上衣服，因为后背受凉可能会伤肺，除了引起感冒咳嗽等不适外，甚至可能会复发。
吃
春天气候干燥，要多喝水，防止水分流失过多；多吃水果，补充足够的维生素。春天，人的脾胃会相对受到压抑，所以春三月份最好少吃酸味食物，如山楂、乌梅等，防止肝气过盛。
应多吃甜食，如大枣、山药等，以达到滋养脾胃的作用。平时可以多喝菊花茶、金银花茶、橘皮水，可以起到清热解郁的作用。
此外，为了调节情绪，我们可以在春季适当增加一些富含咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食物有助于消除疲劳，抵抗“春困”。
活着
春天万物复苏，温度适宜，空气更好。所以，要不时开窗通风，保持室内空气清新。
线条
春天是万物生长和复苏的季节。在这种自然环境下，人应该晚睡一点，早起一点，不要睡得太晚；还要注意放松，起床后尽量到户外走走，促进人体新陈代谢。
可以多做登高望远的活动，多呼吸新鲜空气，把冬天堆积在体内的都排出去。
一种废气。另外，最好在户外多看看绿色绿色的东西，时刻保持愉快的心情去体验繁华的感觉。
还需要提醒的是，由于春季是呼吸道疾病多发的季节，老人、小孩或身体不好的人应尽量避免去人多、空气流通不畅的地方。
以上是春季衣食住行方面的一些注意事项，尤其是饮食的关键。那么春季养生有哪些食物值得推荐呢？
2.八种春季保健食品
1，佳品大枣
中国古代名医孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天少吃酸多吃甜。中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的户外活动比冬天多，体能消耗更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。红枣就是这么好的春季保健品。
2、补中益气葡萄干
葡萄干是补气的好食品，有益气补血的作用。贫血、经常头晕的人要常吃。春天头晕的原因很多，主要是气血不足。葡萄干含铁丰富，贫血的人要适当吃一些葡萄干。但葡萄干含糖量高，血糖高、拉肚子的人要少吃。建议一天吃一个棕榈。
3、桂圆干入脾滋补
桂圆干可以安神。对于一些气血循环不畅的人，以及春天容易失眠、精神不佳的人，可以适当吃一些桂圆干。同时桂圆滋养脾胃，所以对夜间失眠有一定的治疗作用。但常吃桂圆干的人会上火，燥热者要少吃。建议一天不要吃超过半掌。
4.时令食物是春天的萌芽
春天吃春芽，是大自然的恩赐。中医经典著作《黄帝内经》说要“吃老谷”，意思是吃时令食物。春天，所有的植物都会产生新鲜的芽，其中有很多可食用的春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽等。
5、四鲜之首是春韭菜。
春季尝鲜，首推春韭菜。春天气候乍寒乍暖，需要保养阳气，韭菜是最适合人体阳气的。韭菜含有精油、蛋白质、脂肪和维生素，有健胃、提神、强肾的作用。春天的韭菜是韭菜中的极品，味道特别鲜美。它的根洁白如玉，叶子绿如翡翠，香气馥郁。春菜的吃法多种多样，可以配肉、蛋、虾、墨鱼等，也可以做蒸饺的馅。炒绿豆芽或者豆腐干的时候加点春天的韭菜，特别香，特别好吃。
6.菠菜排毒防春燥
春天吃的蔬菜是菠菜，一年四季都有，但是春天吃更好。“春菠菜”的根红绿相间，鲜嫩异常，最为鲜美。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了钙和铁的吸收，所以要用开水焯一下再炒。
7、葱蒜杀菌助春阳
姜、葱、蒜不仅是烹饪中的调味品，还有药用价值。春季常食可增进食欲、壮阳，还有杀菌防病的功效。葱和蒜是新的，所以它们是一年中最有营养的。春天是传染病多发的季节，适当吃一些可以预防呼吸道疾病。
8、用糯米暖脾胃
糯米糕补充体力。糯米有补中益气、补充营养的作用。在寒冷的早春吃糯米，可以暖脾胃，养血安神。适用于脾胃虚寒、经常腹泻的人，即天冷容易腹泻或胃寒的人。但是，糯米不好消化。如果容易消化的话，1天大概半个手掌就可以吃了。
总结:以上小编介绍的春季饮食保健的四个方面的健康知识和八种食物。希望大家注意放松心情，做好养肝护胃的基础工作！
3、春季养生要注意。
第一，春天昼夜温差大，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春天不要急着减衣服，早晚多加衣服，稍冷易患慢性病；
二、春季肝气生发，情志上肝主怒。所以很多女性在春季会上火越来越大，爆发指数增加。他们要注意调节自己的情绪，多听笑话和喜剧，保持情绪平稳，有个好的开始，紧跟潮流。要滋补肝血，行气活血，提高免疫力；
三、春季保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“动”可以分为主动和被动。为了适应春天的生机，应以积极运动和持之以恒为主；但要注意不要坐在湿地，花粉过敏的人要避免到花多的地方锻炼；
第四，可以做中医治疗，比如艾灸、刺络放血，改善体质。此外，你还可以通过饮食疗法来适应气候，以利于健康和预防疾病。