夏季健康知识要注意衣着和饮食。

现在我们在夏天。这个时候因为天气热，我们所有人都容易出现各种问题。常见的有急躁、食欲不振、睡眠质量差。这样会让我们的身体长期不健康，那么夏天如何养生调理呢？让我们来看看。

衣服

尽量少穿，尤其是尽量减少深色色素的衣服，选择透气性好的衣服。如果你是一个需要长时间在阳光下行走的人，那么我建议你不要穿黑色素的衣服，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿浅色的衣服，这是我们需要注意的。很多人喜欢穿深色的衣服，但是在夏天，穿这样的衣服对皮肤健康不好，我们需要尽可能的避免。

吃

饮食上尽量多吃清淡的食物，避免刺激性食物，多吃有消肿利尿作用的食物，多吃时令蔬果，多喝汤，多吃绿豆粥、荷叶粥等养生粥。如果胃口实在不好，可以多喝汤喝水，多吃水果，比如杨梅、西瓜等，有助于降温。

但是这里的补水并不是说要喝饮料，比如一些碳酸饮料和冰啤酒。这些虽然能使人第一时间降温，但后期会造成更多的水分流失，不利于人降温。因此，我们最好喝温水，这样不仅可以帮助我们补充大量的水分，还可以帮助我们有效降温，缓解夏季炎热。

以上就是夏季养生需要注意的小常识。如果我们想在夏天有一个健康的身体，除了注意穿衣服，我们所有人在饮食方面也有很多需要注意的。注意它可以帮助我们有更好的保健。不要错过它。