补气补血的食物有哪些？

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，大枣性温，养血护血，能改善血液循环。研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面色红润。红枣和桂圆搭配不仅能补血益气，还能美容养颜。

2.龙眼

桂圆含有大量的铁、钾等元素，不仅能提高热能，补充营养，还能促进血红蛋白再生补血，治疗贫血引起的心悸、怔忡、失眠、健忘等。

龙眼含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。

3.南瓜

南瓜富含营养价值。南瓜除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等人体必需的氨基酸外，还含有钴、锌、铁等元素。要知道钴是血液中红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是很好的补血原料。

4.土豆

土豆因对人体有诸多益处，也被称为“地下水果”。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。

5、桑葚干

桑椹味甘性寒，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目等功效。富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜等多种功效。

人民网-女性保健:气血两虚，容颜不佳，8种补气血的食物，7