寒冷的冬天，如何注意养生？

唐代著名医学家孙思邈曾说:“冬天大清早出门，深夜才回来，是不妥当的，得罪了韩伟。”

意思是在冬天，日常生活中，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。适当的睡眠有助于阳气的隐藏和阴精的积累。

冬季保健包括心理保健、日常保健、饮水保健、运动保健、防病保健！

第一，调养精神

为了保证冬季阳气的正常生理不受干扰，首先要求安静养精蓄锐。

二、日常调养

寒冷的冬天记得早睡晚起，日出而作，日落而息，保证充分睡眠，意义重大。冬季节制房事，养精对于春季预防热病具有重要意义。

第三，喝真正的调养

寒冷和寒冷是冬天最常见的问题。有一首歌里说，“一把糯米煮成汤，七根葱七片姜，煮的时候加半杯醋，这样伤风感冒就平安健康了。”如果症状较轻，可以煮点热粥驱寒，裹个被子出点汗，然后休息一两天。

第四，合理运动

冬天不适合剧烈运动，适合慢速运动和轻微出汗。可以选择快走、慢跑、爬山、骑车等有氧运动。

五、疾病预防和保健

冬天是滋补强壮身体的最佳时间。进补方法有两种:一种是食补，一种是药补。与他们相比，“药补不如食补”。不管是食补还是药补，都要根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性才有效果。