气虚的女人夏天应该怎么健身？

气虚主要表现为:气短、懒言、乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕、心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌质淡胖、舌边有齿痕、脉弱等。，都是因为功能下降，不一定是生病，气虚的人需要补气。人参、黄芪可作为补气的药物。

补气气虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。

气虚忌食:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

气虚缺粮:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达料理、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。

推荐食谱:胡爱山百合莲子汤、人参炖乳鸽、五香牛肉；花生枣烤猪蹄。

如果你贫血

绝大多数女性都有贫血引起的症状，如头晕、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等。，而血虚的人往往身材偏瘦，体质差。

平时可以常吃补血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可以辅以中药。常用的补血中药有当归、藏红花、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成美味的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖米酒、四物汤等。，都有很好的补血功效。

如果你气血两虚

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、妇女月经过多等。，主要表现为:既有气虚又有血虚的表现，宜益气生血，补气血。

推荐食谱:鲫鱼豆腐汤、补血补血汤、药膳鸡。

此外，还可以用一些补气的药物进行调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草炖鸡或排骨补气。使用人参滋补品有一定的讲究。在家使用人参滋补品要格外小心。应以小剂量、短疗程为原则。服用前最好咨询医生。女性秋冬应多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物；在药补中，可以喝黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。