产后失眠怎么改善？

1.女性产后需要心理调整，不要过于兴奋，保持愉快的心情，饮食均衡，晚上固定时间睡觉，养成良好的生活习惯。

睡前喝热牛奶或热水泡脚可以缓解失眠。

睡前不要过多的玩手机，也不要过于兴奋。尽量保持房间安静。

4.患者要适当放松，这样才能调整好自己保姆的角色。

5.如果母乳喂养严重影响睡眠，可以适当减少夜间母乳喂养，增加奶粉喂养。比如睡前喂完奶粉，让孩子睡到天亮，晚上就没必要起床了。这样的话，产妇的失眠也会得到改善。