100饮食小贴士:吃好是最好的保健。

不能同意更多。

现在大多数人的生活节奏越来越快，“吃”的事情越来越敷衍。

有的人工作忙，忘了吃饭；

有的人想减肥，不敢吃；

还有的看手机，玩游戏，无心吃饭...

众所周知，健康是公平的。你不理它，它自然会报复你。

何况，一个成年人的身体不仅仅属于自己，还属于父母，爱人，事业...

不好好吃饭就是高调任性。但是吃好是低调的承诺。

健康始于一日三餐。

下一篇文章，来自小赖健康助手《100饮食小贴士》，让我们来看看如何吃得更健康吧！

1.光吃是不能美白的。

决定肤色的物质是黑色素，黑色素主要受遗传、激素和紫外线的影响，与吃什么无关。如果你想白一点，防晒多打粉底才是正道。

2.减肥。以水果为主食，得不到健康和身材。

水果缺乏人体所需的蛋白质、矿物质等营养物质。用水果代替主食会严重影响健康，还会导致脱发、皮肤下垂、肤色暗沉等影响颜值的问题。而且大部分水果的含糖量都比主食高，吃多了会发胖。

人体器官没有“排毒时间表”。

“10点，淋巴开始排毒，11点，肝脏开始排毒……”都是伪科学。你的身体器官24小时都在工作，排毒没有固定的时间。

饭前喝水有助于减肥。

饭前半小时喝两杯温水，可以明显提高饱腹感，从而降低食欲，更容易减肥。另外，饭前喝一杯水不会稀释胃酸，不用怕影响消化。

5.吃太多橘子会让你的皮肤变得暗黄。

橘子富含胡萝卜素。胡萝卜素一旦过量食用，就无法完全分解成维生素A，沉积在皮肤的角质层和黏膜中，让你成为“奴才”。这种情况只要一段时间不吃橘子是可以恢复的。

6.早上起床不宜喝淡盐水。

喝盐水会加剧体内细胞缺水。在大多数人的日常饮食中，盐已经在图表之外，所以喝淡盐水无疑是更糟糕的。

7.煲汤时间不要超过2小时。

煲汤时间过长会增加汤里嘌呤的含量，进而增加痛风的风险。

8.骨折的人不宜喝骨头汤补钙。

骨头汤的主要成分是脂肪，但钙的含量很低。骨折的人只有经常喝骨头汤才会胖。如果真的想补钙，可以多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜。

9.酱油不会让疤痕变黑。

食物中的色素不会进入人体皮肤，即使进入也无法长期沉积，所以有疤痕也不用担心吃酱油。

10.术后千万不要吃人参。

中国人喜欢在手术后吃人参来补充健康。但实际上，人参中含有多种具有抗凝血作用的皂甙，食用后容易引起术后出血。

11.反复烧开水不影响健康。

反复烧开的水含有亚硝酸盐，但不会影响人的健康。因为即使水反复烧开20次，亚硝酸盐的用量也远低于国家饮用水标准，完全不用担心中毒致癌的问题。

12.喝果汁比直接吃水果好。

水果榨成果汁后，会损失大量的膳食纤维。同时，一杯果汁的饱腹感远远低于水果，很容易在不经意间摄入更多的热量。

13.西瓜不甜是因为加了糖。

西瓜太甜了，人们怀疑它被注入了甜味剂。这是不现实的。用针注射甜味剂不能在果肉中扩散，针孔容易让细菌进入西瓜导致变质。