你在夏天做什么运动来保持健康？

摘要:夏季骄阳似火，由于天气炎热，许多人减少了运动量，因此长期以来，身体逐渐接近亚健康。那夏天应该怎么做保健呢？夏天适合做什么运动？夏天为了健康你做什么运动？请让边肖带你了解8种让你在夏天更健康的运动，夏天一定要记得多运动！你在夏天做什么运动来保持健康？

步行

快走是一种速度介于跑步和走路之间的运动，特别适合中老年人。散步运动量适中，技术要求低，不受器械限制，锻炼效果好，对增强腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。

瑜珈

瑜伽是一种身心锻炼，老少皆宜。夏天炎热的天气让人昏昏欲睡。人体在大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。而瑜伽体式的拉伸、扭转和深度休息放松，可以按摩体内各个器官，使其保持平衡状态。

瑜伽是夏天保持健康的好方法。因为夏天人的身体相当灵活，肌肉不容易拉伤或扭伤。而且有些瑜伽动作非常简单，你可以在家里或者外面阴凉的地方做。练习的时候要保持愉快的心情，听一些轻松缓慢的音乐，每个动作都要和呼吸协调，注意力要集中。夏天，人们容易生气和烦躁。练习瑜伽可以缓解不良情绪，使人平静下来，在炎热的夏天保持清新健康。

深呼吸

闭眼站好，用尽全力呼出肺部所有气体，然后慢慢吸气重新填满腹部、肩部和胸部，最后正常呼吸，睁开眼睛。这样做三次，六次或者九次。可以起到扩胸收腹的作用，对于抵抗疲劳，唤醒身体活力非常理想。

一种中国传统太极拳(太极拳)

很多人觉得太极拳套路复杂，难学。其实套路只是代表形式，站桩这个简单的动作还是比较有讲究的。双眼轻闭，双脚自然站立，身体挺直，双膝微曲，心神平静，上虚下实，双脚落地生根。初学者可以从站桩开始，然后逐渐学习简单的动作。配合呼吸很重要。慢、深、长、匀的呼吸不仅可以消除忧虑，还可以维护心脏的细小血管和经络。与太极拳相比，自然健身操的规则更少。只要坚持适度运动，身体自然会起到调理的作用。

脚尖脚跟

赤脚或穿着袜子闭眼直立在地板上，踮起脚尖，尽可能长时间用脚尖支撑身体。放下脚跟，再次踮起脚尖，重复几次。在寻找平衡感的过程中，小腿肌肉得到拉长和锻炼。

抬起头，保持平衡行走

把一本书放在你的头上，向前走。为了保持平衡，可以用手拿着。感受一下竖轴的感觉。这项运动对塑造脊柱，改善体型有很好的作用。

伸展肩臂

把肩膀抬高几下，感受一下变化，舒服的感觉也就随之而来了。肩膀是承受压力的部位。尽量用绝对放松的肩膀走路，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡来保持优雅的姿势。

理疗球

夏天可以选择健身球，有利于放松筋骨，强健我们的内脏，健脑益智。而且健身球的运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏季锻炼。长期健身球可以预防冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病，当球摩擦手掌皮肤时，还会改善身体的血液循环。

羽毛球

经常进行羽毛球运动，不仅可以使心脏功能更强，收缩更有力，还可以增加肺活量，从而提高耐力。同时，羽毛球运动还可以提高人体神经系统的协调性和灵敏性，从而增强心血管和神经系统的功能。

游泳

游泳有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。夏天是游泳的最佳季节，尤其是在炎热的天气里进行户外游泳。因为室外空气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉和血管的收缩。同时，户外阳光有利于促进人体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。然而，游泳消耗大量的体力。有心脏病、糖尿病、肺病病史的中老年人，游泳时应听从医生的建议，以免发生意外。