2017夏季保健知识
夏季养生的健康知识是1，就是高温不要贪凉。
外出回来，不要马上给冷水洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使体内的热量散发不出去；不要把空调温度调得太低，以至于室内外温差过大，导致？空调病？。
2.注意防晒措施。
如果带太阳伞或者太阳帽、太阳镜，最好在暴露的部位涂防晒霜。
3、注意保持充足的睡眠。
良好的睡眠可以增强身体抗衰老和预防疾病的能力。夏天天气炎热，容易使人睡眠不足或睡眠不好。保证充足的睡眠是夏季保健的重要组成部分。
4、是冷饮，不要多吃。
夏季过量饮用冷饮会刺激胃肠蠕动，导致食物在胃肠道的停留时间缩短，从而影响人体对食物的消化和营养物质的吸收，还会引起胃肠痉挛、腹痛等不适症状。
5.夏天要不要坚持？晚睡早起午休？
早上空气最清新，起床后一定要去户外，对健身非常有利。中午的温度比较高，适当的午睡可以弥补前一天的睡眠不足。卧室要经常通风、浇水，可以辅以台扇、吊扇、空调调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%左右。
窗户应挂淡绿色或淡蓝色的窗帘，增加凉爽安静的感觉。据相关研究，树木遮挡的墙面温度可以低8℃左右，有藤蔓的阳台温度可以保持在5℃左右。所以在室内种一点绿色植物，可以保持室内空气清新，温度适宜。
6.避免阳光直射
夏季人易受风、寒、湿，所以夏季不要睡在室外，地面或阳台上，对着风扇，对着窗户，以免引起面神经炎等疾病。
7.夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化。
多吃蔬果、鸡蛋、豆制品等。，少吃脂肪高、味浓、辣火的东西。多喝开水或含有微量元素的矿泉水。也可以自己做一些凉性的食物，如绿豆粥、莲子粥、凉粉、龟苓膏、红豆糕、酸梅汤、菊花茶等。，既能消暑祛湿，健脾补肾，又能抑菌防肠道。
8、不适合久坐在木头上。
古韵？冬天不坐石头，夏天不坐树？。夏天气温高，湿度大。长时间露天放置的木材(如椅子和凳子)含有更多的水分。暴晒后散发的湿气容易诱发痔疮、关节炎等疾病。
9、宜补气
炎热的夏季，人体大量出汗，气随津液排出，导致气虚。这个时候可以适当吃一些补气的药物，比如西洋参，代之以泡茶。
夏季食疗第一法:枣莲百合粥
配料:大枣、百合干、莲子、大米。
做法:将大枣、百合干洗后用清水浸泡；莲子去莲心，大米洗净；在干净的锅里加入适量的水，烧开；将上述准备好的食材全部放入锅中，煮至烂透。
功效:大枣含有人体所需的多种营养成分，对增强肌肉力量、扩张血管有很好的作用。莲子心有一定的降血压作用。它不仅是一种滋补食品，而且具有很好的药用价值，非常适合夏季使用。百合不仅含有我们所知道的一些营养成分，还含有多种生物碱，不仅能有效地滋补身体，对一些体弱多病的患者也有很好的调养作用。
第二:炖鲜蘑豌豆。
配料:鲜蘑菇、豌豆、木兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花和各种调味品。
练习:
将鲜香菇洗净，切成小块，用开水焯一下，然后捞出沥干水分；豌豆去皮，放入沸水中焯一下，沥干；将厚朴切片；将葱花、姜末放入油锅，炒香，放入准备好的鲜香菇、豌豆、辛夷片，加入适量调料；加入适量的高汤，煮沸。用水和淀粉勾兑后就可以出锅了。