补气血最快最有效的方法是什么？做好这三件事至关重要。
在中医学中，气被认为是人体中最有生命力、最精微的物质，是构成和维持人体生命活动最基本的物质。认为人体内的气主要来源于父母的先天之气、后天食物和水谷的精气、自然界的清气，是体内各器官综合作用而产生的。气的产生虽与全身各器官有关，但与肾、脾胃、肺的关系最为密切。
因为肾藏精，先天之精所产生的先天之气是人体的根本，所以肾被称为“怒之根”；脾主运化，胃主受纳。我们所吃的食物只有通过脾胃的运输、接收和分解才能转化为水谷的微小精华。水谷的精气生成水谷的精气，传遍全身，从而成为人体气的主要来源，所以脾胃被称为“怒之源”；肺有统摄气机、调节呼吸的功能。一方面，肺不断地吸入自然的清气，呼出浊气，从而保证了体内气的生成和排出。另一方面，肺将吸入的清气与脾传导的水谷之气结合，产生祖气，祖气走休息之路，透心脉以促进气血，藏腹以保存活力。因此，肺又被称为“怒之主”。
血液就是我们体内的血液，是运行在静脉中，循环于全身的红色液体物质，具有营养和保湿的作用。中医认为，水谷的精微和肾精是化生血的物质基础，其形成与脾胃、肾、心肺等脏腑密切相关。
我们身体的脾胃接收和运输水谷，吸收了水谷的精微物质，而这个水谷的精微物质包括营气和津液，它们进入静脉，转变为血液，所以水谷精微转化产生的营气和津液是血液的主要成分。同时肾藏精，精生髓，血化为血。肾精充足，血就会活跃，而肝具有藏血的功能，精血同源，所以肝血也是密切相关的。此外，心脏的主要生理功能之一是控制血管，由脾胃运输的水谷的精华在心气的作用下转化为红色的血液。此外，中医认为，血液的生成与肺密切相关，主要体现在水谷的精气，产生于中焦的脾胃，注入肺脉与肺吸入的清气结合，进而化为血液。
气血是人体的重要物质，对生命活动具有重要意义。它们都与水谷的精微物质有关，这些精微物质来源于脾胃化生和肾之精。同时，两者相对都属于阳，具有化生和血的功能；血属阴，血是气的物质基础，血能化气，作为气运动的载体。在中医里，我们把这种气血关系称为“气为血之帅”、“血为气之母”。
气为血帅，具体体现在三个方面:气能生血，气能活血，气能吸血。气能生血主要是因为气参与并促进了血液的生成。具体来说，就是促进饮食中的水谷在脾胃、肝肾、心肺的气化作用下转化为养气和津液，这是血液产生的动力。气可以促进血液循环，也就是气可以促进血管中的血液循环，或者说血液循环必须依靠气的推动才能无休止地运行，传遍全身。气能吸血，即气具有控制血液在脉中正常循环而不脱脉的功能，主要体现在脾气调血的生理功能上。
血为气之母，主要体现在两个方面:血能养气，血能载气。血能养气，说明血有养气的功能，气的生成离不开血的化生和滋养。血能载气，即气藏于血中，附着于血而不散失，通过血液的运输而分布于全身。比如大出血患者失血时出现气短等气虚，这是因为失血，气随血脱。
以上我们了解了中医的气血生成和气血关系，认为脾胃是后天的基础，是气血生化的源头，所以脾胃受损是气血亏虚的重要原因。日常生活中，最常见的导致脾胃受损的原因就是暴饮暴食、吃生冷食物等，会造成脾胃受损，导致气血不足。还有就是想多了。由于现代人生活压力大，经常想太多，伤脾。过度思考也会造成脾的运化紊乱。时间久了，脾气就会虚弱，运化不畅，导致气血不足。
再者，肾中有精气不足。因为肾是先天的，气血的生成与肾中的精有关。如果过度放纵、过度劳累、长期熬夜、作息不规律等。，会造成肾中精气流失，导致气血生化不足。
此外，由于肝肾同源，肝主疏泄和储血。如果肝脏功能不正常，如情绪不好、生气、精神紧张等，就会导致肝脏的导泻功能和储血功能失调，从而使肝血亏虚，而肝肾同源，肝血亏虚导致肾精不足，从而导致气血生化不足。因为肝属木，脾胃属土，如果肝性失衡，也会造成肝木侵脾土，影响脾胃功能，也会造成脾胃缺乏生化资源。
一、注意调理脾胃是补气血最快最有效的关键，同时要兼顾气血关系。首先，因为脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃的运化而生成的，所以要注意调理脾胃以补益气血。例如，李东垣用归脾汤治疗因过度思考和劳损脾脏而引起的气血不足。方中大量使用人参、黄芪、白术、茯苓、炙甘草等药物，恢复中焦功能，使脾旺，气血活跃。还与当归、龙眼肉配伍补血，在方中气血双补，但重在补气，即气帅于血，气旺于血，血足养心。
在中医临床实践中，八珍汤是补益气血的代表方剂，其次是四君子汤和四物汤，其主要功能是补益气血。本方中四君子汤(人参、白术、茯苓、炙甘草)补脾胃之气，四物汤(当归、川芎、白芍、熟地)补血，全方益气养血并重，加生姜、大枣。
二是补益气血，也要保护肾中之精。临床上，对于一些慢性衰弱性疾病，往往气血亏虚严重，耗精于肾。除了调理脾胃，还应兼顾气血关系，如加入一些菟丝子、桑葚、女贞子等药物，以补精气，使血液生化活跃。同时，在补益气血的过程中，要进行自我调节，避免过度放纵和过度劳累，避免长期熬夜等损害肾精的行为。
第三是补益气血，也要注意调节情绪。我们上面说过，肝的功能失调会导致肝不藏血，影响脾胃的功能，也会造成肾中精气不足。因此，在补益气血的过程中，要放松心情，避免情绪紧张，避免发怒等不利于肝脏下泻的行为。
此外，日常生活中可以多吃富含优质蛋白质和微量元素的食物，如枸杞、黑芝麻、枸杞、大枣、龙眼肉、核桃、乌骨鸡等。积极进行适度的运动，如慢跑、游泳、练太极拳等，有助于脾胃化果为气血，也能促进气血运行。
气血是人体生命活动中的重要物质，对人体非常重要。气血的生成与脾胃、肾等脏腑密切相关。它们都来源于水谷脾胃化生中的精微物质和肾中的精微物质。所以在气血不足的情况下，最快速有效的补气血方法就是调理脾胃，兼顾气血关系，注重肾中之精，注重调戏。除此之外，我们还可以通过饮食、运动等方法，全面地补充气血。