构建完美曲线第1课
生理性水肿V.S .病理性水肿女性常见的水肿原因基本可以分为“生理性水肿”和“病理性水肿”两种:
(1)生理性水肿:生理性水肿的患者是今天讨论的主角。有这种问题的女性，有时会出现短暂的脚部水肿，大多是因为饮食失调(吃的太咸)，或者久坐、久站导致的下肢循环不畅。也可能是怀孕、生理周期、服用避孕药、注射排卵针等原因造成的。此外，当身体过于疲劳，工作方式昼夜颠倒时，也会阻碍体内水分运动，引起水肿。好在只要改善生活规律和饮食习惯，这些现象都可以得到很好的缓解。
嘉禾中医诊所总裁罗明宇说，现在很多20-50岁的育龄妇女，在月经来潮前1-2周就感到肿胀不适，范围从脚踝到小腿，甚至伴有面部和手部水肿，一段时间后随着月经来潮逐渐消退。这是女性内分泌失调的常见预警信号，一定要特别注意。
(2)病理性水肿:病理性水肿长期不能改善，有时是身体一侧水肿，但也可能合并其他症状。例如，轻度活动(走路或爬楼梯)的患者容易气喘吁吁，甚至出现高血压、蛋白尿等问题。这时候建议去医院详细检查，确认是否患有心、肺、肾、甲状腺等疾病，对症下药。
(3)其他:更年期女性可能因内分泌系统功能紊乱而出现莫名其妙的全身性水肿，症状由轻到重交替出现，甚至持续数年或数十年，但通过检查未发现异常。所以医生把这种没有确切原因的水肿称为“特发性水肿”。
此外，在妊娠晚期，很多孕妈妈会出现下肢水肿，尤其是下午，休息一夜后早上醒来，但如果水肿长期不消退，则称为“妊娠水肿”。
改善水肿穴位的4个步骤* * *无论是穴位* *还是针灸，其原理都是通过由外而内对经络施加* * *来进一步达到调理身体的效果。罗明宇医生解释说，如果关注水肿的问题，可以将下肢稍微抬高，从脚背沿着小腿到大腿混合进行按、压、推、捏等手指动作。只要对穴位有正确的按压和推动，水肿的问题很快就会得到缓解，如果能长期坚持，对彻底消除水肿是有帮助的。
步骤1推揉凹陷的谷穴
穴位位置位于脚掌第二、三趾骨向脚背方向延伸的凹陷处。
* * *用拇指指腹按压揉捏凹陷处，每天由轻到重反复用力至少5分钟，有助于消除症状，对改善面部浮肿和足部肿痛有很好的效果。
打开太溪穴的压力
穴位定位太溪穴位于内侧踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处。
* * *坐着抬起一条腿，左手的手指按在右脚的太溪穴上，深压5秒，然后慢慢放开。重复30次后，换脚旋转，每天早、中、晚至少各一次(左右脚各30次)。
第三步3点按三阴交穴。
穴位位置三阴交穴位于足内侧踝尖上方4指宽处。
* * *方法* * *与太溪穴相同。深按5秒钟，然后慢慢松开。重复30次后，换脚按，每天早上、中午、晚上至少一次。可以帮助血液和淋巴循环，改善下肢水肿，调节月经、激素分泌等妇科问题。
第四步按压水孔。
穴位位置水穴位于肚脐上方1寸处。
* * *模式单手剑指按压水穴，深呼吸，把空气吸到腹部做穴位* * *，呼气时用力按压水穴5秒，然后放松，每天至少重复30次。
功效按压水穴可以促进水分代谢，帮助排除体内多余水分，改善腹泻、水肿等问题。
刮肝经，肥腿拜拜~ ~最近流行的“刮肝经”运动，就是借助外力将* * *涂抹在穴位上，主要目的是* * *下肢血液循环，帮助气血运行顺畅，特别适合久坐、压力大的人。
什么是“肝经”？肝经，又称“足厥阴肝经”，主要掌管三大功能，即散化情志、蓄血(蓄未用之血)、调筋(男性生殖问题)。
肝经位于双腿内侧，从大脚趾沿脚背、小腿、膝盖、大腿根呈一条线运行。这些部位肥胖的原因可以理解为肝脏工作效率差，所以积累了很多身体无法代谢的废物。肝经与自主神经有关，但实际上与肝脏炎症无关。
注意事项:孕妇、月经前后的人、感冒和肠胃炎的人不适合刮肝经。
这样做的方式是每天不限次数。从上到下或从下到上单向按压肝经(不要上下来回)。你也可以使用辅助设备来帮助。
肝经一侧正确位置有13个穴位(两腿* * *，共26个穴位)，从下到上依次为:大敦、行间、太冲、中峰、郭利、中都、膝关、曲泉、银豹、足五里、银联、漳门、祁门。下面，罗明宇医生讲解肝经中的四个关键点:
(1)太冲穴:位于大拇趾与第二趾之间的趾缝上，1寸。揉太冲穴对抑郁情绪有导泻作用，能给心脏供血。与另一侧的穴位一起按压会有更好的效果。
(2) Interrow点:位于大拇趾与第二趾趾缝之间。用太冲穴向行健穴方向按压，可以消除肝郁，帮助肝血源源不断地供给心脏。
(3)郭利穴:位于足内踝上方5寸处。可用于治疗女性瘙痒、白带不规则、月经不调等妇科疾病。
(4)掌门穴:掌门穴位于肋骨边缘。如果手掌贴在脸颊上，肘部自然下垂，肘尖对应肋骨的位置叫掌门穴。敲打章门穴可以疏肝健脾，调节五脏协调，预防妇科病，减肥，特别适合肝脏排毒功能差，肝炎，大腿内侧脂肪堆积较多的人。
敲胆囊去除大腿外侧的鞍肉！长时间坐在办公桌前或者宝宝出生后，很多女性都不自觉地在大腿外侧长了一块“鞍肉”！罗明宇医生说，如果想消除这种厚厚的鞍肉，敲胆囊可以提供一些帮助！但是敲胆经的真正目的不是为了下半身减肥，而是为了帮助身体脏腑的气血和骨骼更加通畅，起到保健的作用！
什么是“胆经”？胆经又称足少阳胆经，一侧有瞳孔会厌、听会、上官、颌恶等44个穴位(双腿88个穴位)，其中四个穴位主要是叩诊环跳、风城、中渎、膝阳关。胆经位于大腿外侧的裤线处。敲胆经不仅可以帮助血液流动，还可以促进胆汁的分泌，使所吃的食物得到更好的分解和利用。
注意事项(1)晚上11之后不要敲:白天敲胆经比较合适，因为晚上11到早上1(午夜)是气血进入胆经的阶段，所以这个时候胆经要好好休息。
(2)保持冷静:敲胆经会使人体气血上升。如果气血处于旺盛状态，再次上升，就会像火上浇油一样，使人感到不适。罗明宇医生提醒，情绪的起伏会冲击内分泌。所以保持情绪的平和稳定也是保持健康的一小步。
(3)月经延迟:有些女性本来月经量就少，敲肝经后血气增加，肝火下降，所以月经会稍微延迟，之后月经会逐渐恢复正常。
(4)忌月经:月经来时建议少敲或暂时不敲胆囊。
(5)不适合孕妇:敲肝经可能会带来一点疼痛，不适合孕妇。另一方面，我又担心疼痛会引起宫缩，影响宝宝的安全。
(6)其他:不适用于感冒、肠胃炎、皮肤病患者。此外，老年人不宜过于频繁地敲打胆经，因为血液上升过快也会加快体内的调节速度，老年人容易出现不适。
做法是坐在床上或椅子上，双腿保持一定高度，用指关节敲环跳、石丰、中渡、膝阳关四个穴位，每天至少敲全部四个穴位50次。特别需要提醒的是，由于腿部肌肉和脂肪很厚，敲胆经要稍微用力才能有效点穴。
天枢穴+水道穴，告别小北坡！现代人久坐，下半身的肌肉很少有机会运动。* * *天枢穴、水道穴可以帮助肠胃蠕动，促进腹部脂肪代谢和血液循环。
天枢穴正好是人体的中点，常用于治疗胃肠疾病。位于肚脐至左右三指宽处，主治便秘、腹胀、腹泻、肚脐周围疼痛、消化不良、恶心呕吐。
至于水路穴，是位于肚脐下四指并拢的地方，然后三指从中线并拢。对肠道蠕动有双向调节作用，还能改善便秘和腹泻，并能随着腹部收缩帮助消除腹部水肿。
注意事项(1)不适合怀孕，月经前，感冒，吃饱饭后。
(2) ***模式:每天不限次数，每次按5 ~ 10分钟。但由于腹部穴位有重要的胃肠器官，所以特别不适合饭后按压。
促进腹部脂肪代谢和血液循环
雕塑完美曲线的贴心提醒，每天持续规律的运动，加上健康营养的饮食内容，才是雕塑曲线的不二法门。
建议女性无论多忙，一定要养成每天至少运动30分钟的习惯，可以帮助大腿和臀部的肌肉从相对温和的站定、快走、慢跑、抬腿、拉伸，再进阶到有氧体操、游泳、骑自行车等。
罗明宇医生也提醒，产后的妈妈们不要急于减肥来恢复身材，而是想塑造自己的身材或者消除水肿。除了运动，她们还要注意饮食的营养均衡和热量控制，多注意淀粉、糖和脂肪的摄入，补充优质蛋白质，配合适当的运动，才能有效改善下半身的曲线，找回往日的婀娜风采！