女性什么时候保健最好？女性最佳保健时间是什么时候？
一、最佳保健时间
1，散步的最佳时间
饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。
2、运动的最佳时间
晚上锻炼最有益。人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。
3.洗澡的最佳时间
每晚睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安然入睡。
4、最佳睡眠时间
最好从13点开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上最好在22:00-23: 00前睡觉，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡了一个半小时后就陷入深度睡眠状态。
5.刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。
6.喝牛奶的最佳时间
因为牛奶中含有丰富的钙，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
7.喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合，形成不溶性铁盐和钙盐，干扰人体对铁、钙的吸收，久而久之可诱发贫血或其他疾病。
8.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
9、最美的时候
皮肤的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
二、女性保健食品
1，小米
小米又称小米，味甘、咸、凉。陈年的小米味道又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。
2.牛奶
牛奶，又称牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，可以使人睡得很好。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。
3.莉莉
百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核引起的慢性咳嗽、咳痰带血、发热后余热、心烦惊悸、谵妄、脚气水肿等。《日华子本草》指的是他的“平和心态、胆识和志向”
4.灵芝
灵芝，性甘，微苦，微温。具有益气养心安神、止咳平喘的功效。可用于失眠、心悸、健忘等。由于心气不足或气血不足。灵芝为甘平之品，能益心、宁心、增智，故可治上述诸证，可广泛用于一切劳弱之症。《本草纲目》提到“治疲劳”。《中国药用植物图鉴》说灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。
5、猪心
猪心味甘、咸、平。有安神、镇惊、养心、补血的功效。猪心作为一种营养丰富的药膳，历史悠久。民间有句话叫“心补心”，也是有道理的。猪心还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。
6.酸枣仁
酸枣仁味甘，性平。具有养肝宁心、安神敛汗功效。治虚劳，烦躁，心悸，烦渴，多汗。
7.茯苓
茯苓味甘、淡、平。有利于利水渗湿、健脾安神的功效。《本草伊彦》说:“茯苓、茯苓多有活水之功，益心脾不可少。”《本草纲目》也说:“将来的人一定要用来治疗心脏病，所以张被风吹得眼花缭乱，做贼心虚。如果它不是沈复，它不可能被删除。然而，沈复并没有治愈心脏病。”
8.莴苣汁
莴笋汁和莴笋味道一样，苦、甜、寒。《本草补》说“益五脏，通经络，开胸膈”。据有关资料显示，莴笋茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效，可帮助儿童和中老年人睡眠。
9.小麦
小麦有养心益心气的作用，特别适合神经衰弱、精神不安、失眠的女性，或者伤心欲哭的女性，中医称之为妇人脏躁病。
10，糯米
糯米补气血，温脾胃，适用于一切体虚、神经衰弱者，尤其是粥，或以红枣煮粥为最佳，能润燥补虚，温五脏，益气养神。
西谷米11
西谷米能健脾益气，适用于所有产后体虚或神经衰弱者。《柑橘园小知识》说:“久病体弱者，煮粥最宜。”
12，鹌鹑蛋
鹌鹑肉和蛋的营养价值比鸡高。鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比同等量的鸡肉高4-4%。鹌鹑蛋含蛋白质13%，比等量鸡蛋多1%。特别是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂，是高等神经活动中不可缺少的营养物质。
青蛙油也叫青蛙油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种滋补强壮的好食品，适用于精力消耗大、神经衰弱、慢性病和产后虚弱的人，民间多用于治疗神经衰弱。
14，牡蛎肉
牡蛎肉可以治疗失眠、烦躁、不安。《医林纲目》记载，牡蛎肉“清肺养心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》中也有:“治不眠之夜，不定。”
15，鳗鱼
唐代名医孟鹗认为鳝鱼“非常有益”。《每日本草》说它能“补益五脏”，古人常用它来治疗肺结核。对神经衰弱的人还是挺有好处的，经常做菜可以补虚。
以上介绍了女性保健的最佳时间和食物。你对保健有新的认识吗？女性保持健康并不难。只要每个人都能在正确的时间做正确的事，健康就永远伴随着你。