秋天需要哪些部位保暖？
1，秋天需要保暖的部位。
1，头
头是所有阳的会，是人体最旺盛的部位。所以头首当其冲的就是寒邪。寒气侵入头部会引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。患有高血压和脑动脉硬化的中老年人也容易患高血压、急性心肌梗死和中风。气温骤降时，老年人外出可戴一顶薄绒帽，下雨时及时保护头部，避免淋湿。每天早晨梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络气血畅通，促进阳气上升，脉顺。晚上最好不要洗头。洗完头发后，一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
2、鼻子和嘴巴
口鼻是空气进出的通道，冷空气可以随着呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等。都是口鼻受凉的表现。深秋出门，建议老年朋友戴口罩。
3.脖子
脖子是人体的“堡垒”。它是神经中枢最重要的部分，是心脑血管疾病的必经之路。如果着凉，不仅会加重颈椎病，还会引发其他慢性病。所以，老年人深秋穿立领，出门戴围巾，对预防心血管疾病有好处。
4、肚脐
肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能差，容易着凉感冒。因此，在寒冷的天气里，老年人可以用热水袋和暖宝宝来保持肚脐的温暖，并且通常穿着贴身的棉背心，以免着凉。
5.腰
腰为肾之府，“脉”环绕腰部。如果腰部冰凉，容易引起疼痛和全身无力。因此，老年人最好选择长款衣服或佩戴护腰。有空的时候可以用手揉揉腰。待双手温热后，紧按腰部和眼部，稍停片刻，再向下揉至尾椎骨，每次做50~100次，起到温肾壮阳、疏通气血的作用。
6.脚底
足部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，容易使血液循环不畅。足部一旦受寒，会导致抗病能力下降，慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等疾病患者容易复发。建议老年人穿保暖、透气、吸湿的棉袜，每晚睡前用40℃左右的热水泡脚20分钟，让寒气从脚底排出。然后按摩脚底涌泉穴，起到调理脏腑，舒经活络的作用。
2.秋天应该吃什么保暖？
1，黑芝麻粥
家里身体虚弱的人不需要补，但是补比较合适。黑芝麻粥是个不错的选择。黑芝麻不仅有乌发的功效，还能滋补肝肾，滋养五脏，尤其是在冬季有助于补肾。用黑芝麻煮粥时，注意先磨成粉再和粳米一起放入锅中煮。先用武火煮，再用文火煮，做成粥。
2、木耳山药炒生菜
对于一些不喜欢吃太油腻的人来说，羊肉炖萝卜似乎太重了。没关系，边肖会给你介绍一种用木耳和山药炒的生菜。黑木耳含铁非常丰富，经常吃可以养血补血，即使冬天也不会觉得冷；此外，黑木耳中还含有胶质，可将人体消化系统中的灰尘、杂质集中排出体外，从而清胃解毒。山药纤维素含量高，提供了大量的粘蛋白，可以减少皮下脂肪的堆积，对脾胃有好处。
3.羊肉炖萝卜
羊肉炖萝卜是初冬时节不可或缺的食物。这种美味不仅能满足你的食欲，而且对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚弱的人也有很好的治疗作用。因为羊肉可以御寒，而白萝卜被誉为小人参，是补气的首选。做法也很简单。只需将切好的羊肉和白萝卜放入锅中，加入调料，至熟烂即可。
4、桂圆炖蛋
除了菜，汤也是很好的冬季进补食物。桂圆是人们常吃的干果。不仅滋阴养血，宁心安神，还对血虚、头痛、心悸失眠、记忆力减退有帮助。鸡蛋富含人体所需的蛋白质和营养物质。这两种食物一起炖可以营养滋补，早餐用也没问题。但要提醒大家，桂圆性热，不宜久食。
3.如何让脚保暖？
1，舒服:睡前泡脚
睡前泡脚可以促进血液循环。相信大家都知道这个好处，尤其是冬天。用温水泡脚可以促进体内新陈代谢和血液循环，对身体非常有益。对于老年人来说，睡前用热水泡脚可以御寒，改善睡眠。
张大东主任指出:健康人泡脚或泡温泉都没问题，但特殊人群要注意，如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉会使血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。对于患有心脏病和低血压的人来说，会增加患病风险。
提示:特别提醒老年人，泡脚时间要短一些，因为老年人浸泡时间过长，容易引起出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般维持在38 ~ 43°为宜。
2、保暖:放一个热水袋。
睡觉时，在脚边放一个暖水袋，不仅可以增加温度，还可以保持温度恒定，促进脚部血液循环，改善睡眠。
小贴士:睡前将热水袋放入床的上半身或脚部，可以温暖床铺，加快睡眠。
3.健康:多运动。
冬天会让人变懒，天气冷了就不想动了。事实上，冬季适当运动有助于预防一些疾病。运动可以增强类风湿性关节炎患者的抵抗力，促进经络通畅，避免出现僵硬挛缩甚至肌肉萎缩的现象。但是，应该根据自己的身体状况选择什么样的运动。对于中老年风湿性关节炎患者来说，切手、捶背、走路、打太极拳可能更适合。
足部的活动可以锻炼足部的肌肉、筋膜、韧带、穴位和神经末梢，促进足部的血液循环，改善足部的热量供应。
小贴士:睡前2小时，做20到50分钟的热身运动，比如慢跑、快走、一般体操，让身体发热，这样脚也会发热。