午睡对人体有五大好处。多少分钟效果最好？

午睡是老年人的法宝，也是年轻人的奢侈品。英国《每日邮报》的一篇文章甚至指出，每天中午睡个“猫午觉”是给身体充电的最佳方式。其实中国人自古以来就讲究午睡，这就好比把午睡和夜睡放在同等地位上；近年来，曾经不太重视午睡这种“小事”的西方国家，也掀起了一场“午睡运动”。德国甚至将午睡写进法律，由政府强制执行。

午睡对人体有五大好处。

午睡也是给身体充电。

午睡时间很短。但是不要小看这几十分钟的睡眠。无论从中医还是国外最新研究来看，将其比作最好的“健康充电”方法之一都不为过。

中医认为，人体阳气的高峰在11正午至1正午。此时睡眠可以调节阴阳平衡，使人精神焕发，精力充沛。另外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1.降低血压。美国阿勒格尼学院(Allegheny College)的研究人员最近的一项研究发现，如果人们的血压因工作压力而升高，他们不妨睡个午觉，这将有助于降低血压。

2.保护你的心脏。希腊一项研究显示，每周至少3次午睡30分钟，可降低心脏病猝死风险37%；另一个数据证明，有午休习惯的国家和地区，冠心病发病率比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能是因为午休可以缓解心血管系统，降低人体的紧张感。

3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性；来自德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。

4.提高免疫力。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1是人们白天明显的睡眠高峰。此时进行短暂的睡眠，可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

5.振作起来，赶走抑郁。哈佛大学的心理学家发现，下午小睡一会儿可以改善心情，减少紧张，缓解压力。斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。