自测身体湿气重有哪些表现？清热祛湿有哪些方法？
身体湿气重的六种表现:1。头部:当周期首先被侵蚀时，头部是最先被反映出来的部分。湿邪刚侵入体内时，可出现头晕、沉重，像被裹在一块布里；身体沉重，四肢沉重，全身不舒服。好像有重物附着在身上。此外，还会出现发热、微畏风寒、流涕等表湿证候，这些都是女性和中老年人冬季最热的话题。
2、关节:如果身体对关节有了侵蚀，关节也会有一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节会出现剧烈疼痛，关节不利。
3.消化作用:湿邪侵袭脾脏，危及其正常的运化作用，表现为胸闷、腹胀、纳差、食欲下降、不成形。但当“内湿”是由脾虚引起时，往往会出现气虚湿重的症状，如口淡、口粘、口渴但不想喝水、疲乏无力等。
4、尿和女人带下去，大便也会变稀:湿的另一个特点是“下”，容易伤到腰部以下的人，中医养生健脾去“湿”。尿浊、便溏、女性白带过多、阴部瘙痒等特征比较经典。
5、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现，它往往在机体尚未表现出突出的病理状况时表现出来。早上刚起床的时候舌苔最准。
6、大便不成形:长期便溏，体内一定有湿气侵蚀。排便后总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是潮湿的一种表现，因为湿气具有粘稠的特性。对于体内湿漉漉的人来说，排便后一张纸是不够的。你得用更多的棋子。
清热利湿的方法:清热解暑的食物应该是1。暑气是夏天的主要气，被热气融化。高温下人体会出汗出汗，容易耗气伤津液。所以夏天要吃一些清热解毒、生津止渴的食物。
2.夏天是各种瓜果蔬菜上市的季节，西瓜、甜瓜、哈密瓜、白瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜。这类瓜多为性味甘寒，有清热解暑、消渴利尿的功效。是清热解暑、生津止渴、补充营养和水分的佳品。它们具有高含水量、高钾低钠的特点，适合夏季大量出汗后及时补充水分和丢失的无机盐。尤其是苦瓜，不仅能清热解乏，还能增进食欲，提神醒脑。是夏天餐桌上必不可少的食物。
3、暑热不仅容易伤阴伤津，还容易大量消耗阳气，这一点往往被人们所忽视。夏季人体阳气上升，趋向体表，发汗散热，阳气消耗增加；同时，过度开空调乘凉和吃冷食等。，也容易消耗杨。因此，夏季宜吃一些“温”的食物，如生姜、豆类、茄子、南瓜、红辣椒、菊花、香菜等。，以达到收敛阳的效果。
“兼顾清热助阳”是夏季养生防暑常用的饮食养生法。