三岁儿童辅食食谱大全

不知道是不是大部分孩子到了两三岁就挑食了。很多家长抱怨孩子每次吃饭真的很累，但是又要补充身体营养。所以在这里给各位家长推荐一些好吃又适合的食谱。早餐你可以选择三明治。即使很多人觉得三明治不健康，你也可以自己买，加一些鸡蛋和蔬菜。这个时候，孩子绝对不会挑食。然后你可以做一些菠萝咕咕肉当午餐。其实总的来说是酸酸甜甜的，可以在菜里加水果。

1，素食早餐三明治

材料:4片吐司，2片生菜，2片芝士，1腌黄瓜，1鸡蛋，番茄酱，千岛酱，水。

做法:鸡蛋洗净，放入锅中，倒入清水，大火烧开，再用中火煮8分钟，取出自然冷却。腌黄瓜切片，生菜洗净沥干，水煮蛋切片。将吐司放入烤面包机，按下开关，等待它自动弹出，然后取出。切掉吐司片的四边，铺上一层千岛酱。铺一层番茄酱，一片生菜，一片芝士，一片鸡蛋。然后放一层腌黄瓜片。最后铺一层吐司。用牙签固定好之后，把三明治斜着切开。

2.迷你水果三明治

材料:吐司4片，猕猴桃1，草莓酱1汤匙，果酱1汤匙。

切掉面包片的硬边。取1片吐司，涂上草莓酱，盖上盖子。把猕猴桃片放在吐司上。盖上1片吐司，在吐司片上抹上菠萝酱，上面盖最后一片吐司，切成小三角形。

第一，蛋白质。它是人体细胞和组织的基本成分，每天的供应量应为35-40克。主要来源是肉、蛋、鱼、豆类和各种谷类。

第二，胖。其作用是提供热量，调节体温，保护神经和内脏，促进维生素吸收。每天的供应量应该是30-40克。主要来源于动植物油、牛奶、蛋黄、肉类和鱼类。

第三，碳水化合物。是人体活动和生长发育的主要热能来源，每日摄入量应为140-170g。食物中的谷类、豆类、糖类、蔬菜和水果可以提供碳水化合物。

第四，矿产。其中，钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每天应保证600毫克。牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和蔬菜中钙含量高。铁是人体造血的主要原料，每天的供给量应该在10 mg左右。主要来源于动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶蔬菜和豆类。锌可以刺激食欲，促进宝宝的生长发育。在动物内脏、花生、香蕉、豆类中含量较高，每日应摄入10 mg。碘也是婴儿生长发育所必需的非常重要的营养素。与宝宝的智力发育和身体发育密切相关，应保证每天摄入70微克。各种海鲜中碘的含量极其丰富，吃碘盐也是补充碘的好方法。

五，