如何调节肠道菌群

日常饮食中多吃含有乳酸菌的酸奶和奶酪。如果口腔溃疡、腹泻、便秘等严重疾病单靠吃酸奶、奶酪无法改善，可以在医生指导下服用可以补充双歧杆菌、乳酸菌、乳酸菌的药物。

身体调节

肠道水疗

肠道水疗，俗称“洗肠”，是一种新型的保健方法，能彻底清洁肠道，排除体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调整肠道菌群失调，预防肠癌，具有美容、护肤、减肥、调节内分泌失调的作用。被誉为21世纪最受欢迎的物理内调保健自然疗法。

舒氏昌养生

舒氏肠道保健是指通过特殊仪器R-C肠道水疗机和舒氏健康体饮对肠道进行保养和修复！开创了立体洗肠的先河，开启了肠道保健的里程碑。舒的肠道保健包含肠道水疗的“清”和营养的“补”，从而达到对身体更全面的保养。

舒肠道养生三部曲:

(1)为了使大肠内粪便毒素的清洁效果更好，舒氏双清身体饮特别添加了纯净水。

(2)肠道养生后，仍需躺在功能床上，仪器会自动向大肠输入舒的绿泉体饮，为大肠和全身补充营养。患者会在功能床上躺20分钟，起床后营养物质会在大肠中继续被吸收。

③口服舒氏健康饮品，补充营养全面、有益菌的水苏糖(有益菌的营养食品，有害菌不吸收)和乳酸菌(人体有益菌)，使身体得到充分保养，拥有健康活力。双歧杆菌可以维持肠道菌群平衡。

扩展数据:

健康人的胃肠道中生活着多种微生物，称为肠道菌群。

肠道菌群按一定比例组合，细菌之间相互制约，相互依存，形成质和量的生态平衡。一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素，敏感的肠道细菌受到抑制，不受抑制的细菌趁机繁殖，从而引起菌群失调，其正常的生理组合被破坏，产生病理组合和临床症状，称为肠道菌群失调。

疾病的起因

1.饮食因素

饮食可以明显改变粪便菌群。无纤维食物促进细菌移位。纤维可以维持肠粘膜细胞的正常代谢和细胞动力学。膳食纤维可以减少细菌移位，但不能使屏障功能恢复正常。

2.植物区系的变异因素

菌群的组成可以因人而异，但对同一个人长期来说是非常稳定的。每个菌株的生态状态是由宿主的生理状态、细菌之间的相互作用和环境的影响决定的。

3.药物的代谢因素

肠道菌群在许多药物的代谢中起着重要作用，包括乳果糖、柳氮磺胺吡啶水杨酸盐和左旋多巴。任何抗生素都可以引起肠道菌群的改变，这取决于药物的抗菌谱及其在肠腔内的浓度。克林霉素和氨苄西林容易引起菌群失调，使耐药艰难梭菌大量繁殖致病，导致抗生素相关性腹泻(伪膜性肠炎)。H2受体拮抗剂如西咪替丁的应用可导致药物诱导的低胃酸和胃中的细菌增殖。

4.年龄因素

随着年龄的增长，肠道菌群平衡可发生改变，双歧杆菌减少，产气荚膜梭菌增加。前者可能减弱免疫功能的刺激，后者可能导致毒素增加，抑制免疫力。老年人如果能在年轻时维持肠道菌群平衡，或许能提高免疫力。

5.胃肠免疫功能障碍

胃肠道的正常免疫功能来自于黏膜固有层中的浆细胞，浆细胞能产生大量的免疫球蛋白，即分泌型IgA，是阻止胃肠道细菌入侵的主要物质。

一旦胃肠粘膜中单或双IgA的合成或合成分泌片的功能受损，导致胃肠分泌物中缺乏分型IgA，小肠内的需氧菌和厌氧菌可过度繁殖，造成菌群失调和慢性腹泻。在无症状的IgA缺乏中，小肠中的菌群也可以过量产生。新生儿菌群失调发生率高，可能也与免疫系统发育不成熟或不完善有关。

参考资料:

肠道菌群平衡_百度百科肠道菌群失调_百度百科