吃什么食物美容护肤？
1，美容护肤食品
1，枸杞美白
材料:鲜120g，干60g，水适量。
做法:枸杞用水煮，不用泡茶，适量即可饮用。
2.冬瓜籽
材料:冬瓜籽5克，橘皮6克，桃花12克，面粉适量。
做法:将材料混合后研磨成细粉，饭后用米汤调匀，1每日三次，连续服用几个月，面部会变得白嫩光滑。
3、番茄美白
材料:1个西红柿。
方法:将西红柿捣碎，滤汁涂于面部，然后洗净20分钟，每日数次，可美白皮肤，治疗雀斑。
4、西瓜籽增白
材料:西瓜籽仁50克，桂花200克，陈皮100克。
做法:将材料混合研成细末，用米汤送服，每日三次，每次一勺。服用一个月后，面条开始变白。
5、土豆美白
配料:1土豆、面粉或奶粉。
方法:将土豆去皮，磨碎捣成糊状，滤掉水分，加入一级面粉，敷在脸上作为面膜，25分钟后用清水洗掉，对皮下的黑色素有漂白作用，特别是对消除黑眼圈，如果加上好的奶粉就更有效了。
6、梨或苹果美白
材料:1梨或苹果，面粉适量。
做法:将梨或苹果捣碎，加入面粉，搅拌均匀后涂于面部，有助于面部皮肤的嫩滑。
7、白菜美白
原料:新鲜白菜适量。
做法:大白菜切块贴在脸上，有让黑皮变白的作用。
8、蛋清美白
配料:蛋清、面粉、黄瓜汁。
方法:蛋清加少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚敷脸，半小时后洗掉，可使皮肤光滑细腻。
9、牛奶美白
食材:牛奶适量。
做法:牛奶可以使皮肤白嫩。将纱布浸泡在牛奶中，浸湿后敷在脸上，半小时后用清水洗掉。每天一次，皮肤过度晒伤，出现红斑。可以在晒伤的部位涂上牛奶，然后在脸上涂上柠檬。一周后，斑点会变小。然后将黄瓜捣碎，加入葛粉和适量的蜂蜜，反复涂抹几次以消除斑点。
2.你早餐吃什么？
1.豆浆
豆浆是传统中式早餐不可或缺的。早上喝豆浆会更好的补充蛋白质，改善精神状态。为了美容，豆浆是个不错的选择。
首先，中医也把食物分为四性五味。其中豆浆味甘，性平，有补虚清热的作用。作为秋季早餐，滋阴润燥，改善体质干燥。
其次，人的皮肤在夜间新陈代谢比较快，自然容易缺水。豆浆富含水分，可以补充水分，滋润皮肤。
再者，豆类含有丰富的维生素，其中大豆中的维生素E、异黄酮等物质可以抗氧化、祛斑，从而更好地维护皮肤的健康。
而单纯的豆浆饱腹感差，热量低，不利于提高早上的工作效率。所以早上喝豆浆可以配包子、芹菜等食物。营养丰富，美容养颜。
2.糯米红枣粥
早上喝粥不仅养胃，还能养阴。糯米红枣粥，因为吃起来又甜又粘，引起食欲。就美容而言，糯米红枣粥可以健脾补气血。女性气血不足，常引起面色苍白、体虚多汗、食欲不振。而糯米红枣粥可以通过滋补气血、美容养颜来改善女性的面容。
但众所周知，早餐是一天中最重要的一餐，只补充碳水化合物并不能满足人体的营养需求，所以可以搭配鸡蛋和水果。
3 .小米南瓜粥
小米南瓜粥以养胃闻名，却在秋季作为美容早餐。首先，南瓜是美容食品。南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化，转化为维生素a后可以促进皮肤光泽和弹性，同时南瓜还有补血的作用，使面色更加红润。
小米也有穷人可以代汤的说法，也可以补气血。但对皮肤的保护作用还是来自于维生素B族，小米中维生素B族含量居谷类之首。秋季补充维生素B可以改善皮肤粗糙、脱皮、口腔溃疡。
小米南瓜粥也不是营养早餐。虽然富含膳食纤维和碳水化合物，但蛋白质含量较低，可以搭配煎蛋或牛肉食用。
4.牛奶燕麦片
牛奶燕麦片应该算西式早餐，牛奶味道浓郁。牛奶无论是食用还是外用，都有一定的美容作用，可以补充皮肤中的蛋白质，促进皮肤美白和弹性。
燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、谷物油，具有抗氧化、皮肤活性、美白、抗皱、抗皮肤的作用。所以燕麦也被称为天然美容师。
此外，燕麦的美容功效还来源于膳食纤维，可以减肥，促进肠道排毒，使肠道干净，自然气色好。
牛奶燕麦片含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和多种维生素，所以你可以选择蔬菜或水果沙拉作为搭配。
5.水果和蔬菜汁
果蔬汁的美容功效自然来源于其中的维生素，维生素C可以促进皮肤美白、抗氧化、防晒；维生素a可以润滑皮肤；维生素e可以祛斑皮肤等等。同时，果蔬汁还有助于给皮肤补水，润肠。
所以，秋天早上喝果蔬汁也是一种美容护肤保健的方法。只喝果蔬汁容易引起饥饿感，通常配鸡蛋和面包吃更好。
6.四红粥
四洪粥由红豆、红枣、花生、枸杞等制成。具有补气血、调经、健脾暖胃的作用。能改善女性气血不足，此粥维生素B族含量较高，还能养颜润燥。
另外，花生含有蛋白质和油脂，油脂多为不饱和脂肪酸。可以帮助皮肤祛斑、除皱。不过最好搭配青菜食用，提升口感。