湿热体质秋季养生法

不熬夜，保证睡眠时间和质量，对于缓解和改善湿热体质非常重要。经常熬夜，舌苔黄而厚，是湿热之象；睡个好觉后，厚苔退去，因为湿热已除，说明睡个好觉有祛湿清热的功效。睡得好感觉神清气爽，皮肤光洁，所以？女人的美丽来自睡眠？。湿热体质的人往往易怒、紧张、焦虑、抑郁，要注意养神，因为清静能生水清热，清静有助于肝胆舒畅。如何让自己的心灵得到休息？第一，勤练深呼吸，把气息深深的吸进小腹；第二，听流畅、悠扬、舒缓、平静的音乐；三是练瑜伽、气功、太极拳、舒展飘逸的舞蹈。

2、夏季潮湿时湿热。

湿热体质的人，往往面部和鼻尖有光泽，容易长痘痘和疖子。他们常常感到口中有苦味、口臭或异味，常常大便粘稠，小便发热，尿色发黄，女性颜色发黄，男性阴囊潮湿多汗。他性情急躁易怒，尤其难以适应炎热潮湿的气候。盛夏季节还在漫长的夏季，雨水多，湿度大，会让人感觉闷热。

受天气影响，人体易受暑邪、湿邪、燥邪侵袭？三害？湿热体质的人特别容易受到夏季湿热的侵袭，伤身犯困，头重脚轻。夏天人体一旦过湿，就会湿粘粘的，热很久，不容易恢复。肺湿厌燥。此时秋燥虽不明显，但会容易伤肺，表现为咳嗽、咳痰。同时，此时节杆菌属细菌繁殖繁殖迅速，会导致肠胃疾病和皮肤疾病。湿热体质的朋友这个时候要睡觉养神。可以经常练习深呼吸，把气息深深的吸到腹部。听流畅、悠扬、舒缓、平静的音乐；尽量避免长时间在湿热环境中工作生活；最好穿天然纤维、棉、麻、丝等材质的衣服。，而不是紧身的衣服；运动要让关节尽量柔软；中药如茵陈、车前草、竹叶、滑石、香茶菜、木棉等。可以带走。但以上中药太寒，不宜长期服用，可适时多喝水或喝点凉茶，祛暑利湿。初秋燥热时，可多吃甘甜多水的水果，多喝米粥，每天早上喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，润肠通便。

3、适当凉茶，病就停了。

湿热体质通常有过渡体质，多见于青壮年。因为湿热体质的人，由于身体酸痛、感染、上火、炎症、排便不畅等原因，常吃清热解毒、燥湿泻下、抗感染等苦寒伤胃或寒凉利尿的药物。所以湿热体质在中老年人之后逐渐分化:有的人多吃利尿祛湿类药物后可能转为阴虚体质；而有的人慢慢伤了阳气，变成气虚、阳虚或者痰湿体质。老年时也有湿热体质，但不再是主要的。很少有人到了老年还以湿热体质为主。

4.饮食以清淡为主

秋季饮食以清淡为主，可以吃绿豆、红豆、芹菜、黄瓜、莲藕等。不宜吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒，少吃火锅、烧烤、油炸。可以多吃绿豆、黄瓜、冬瓜、莲子等。湿热体质和痰湿体质有相通之处，也可以多吃薏米。初秋燥热时，可多吃甘甜多水的水果，多喝米粥，每天早上喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，润肠通便。

5.戒烟戒酒

湿热体质的人忌烟酒。中医认为烟草味辛、热、腥臭，易生热、助湿。酒性热，有助于阳热，同时又有痰湿之弊，所以湿热的人喝酒容易酿湿热。

6.刮痧拔罐祛湿热

中医祛湿的方法很多，有中医祛湿、穴位祛湿等，其中刮痧、拔罐最为流行。刮痧重在祛湿热、暑湿、风邪；拔罐重在消除经络中的寒湿风邪。湿热体质的人可以时不时的做一些拔罐刮痧，改善尿黄烦躁。

湿热体质秋季养生到此为止。希望大家能根据自己的体质找到适合自己的养生方法。更多秋季养生技巧和常识，边肖会及时关注。