肤色暗黄，气色不好怎么调理？

在这个时代，很多人都不吃香，主要表现为皮肤暗黄憔悴，面黄肌胖，面色苍白无光，而这三种情况，问题主要出在脾脏。脾属土。从五脏对应的五色来看，脾对应黄色。我们的皮肤变成黄石，跟脾胃有很大的关系。面色发黄的人往往食欲不振，消化不良。他们一吃东西，肚子就胀，要么便秘，要么拉肚子，要么长期大便不成形，整个人要么瘦，要么胀。这是因为脾虚，脾胃运化食物和水湿的能力变差，既不能将食物充分转化为气血，也不能代谢体内的痰湿。当然皮肤也会有问题。气血不足，皮肤蜡黄，无血色光泽，干燥，面部松弛，易长斑、皱纹；体内痰多，造成面部发黄；脸胖；皮肤油腻缺水，容易长痘痘和酒渣鼻。而且眼袋明显，眼皮虚浮沉重。中医认为，滋补面色首先要健脾胃！但是脾胃要慢慢养，急需推出一些健脾的食物和方法，慢慢调理脾胃，养出好气色。1、糯米糯米含有丰富的B族维生素，能温补脾胃，补中气。所以有句老话，糯米粥是暖胃养气的妙品。糯米山药粥可以健脾胃；加莲子同煮，可温中止泻；胃口不好可以用五花肉煮糯米吃。2.苹果苹果是一种保健美容水果，具有健脾益气、益胃生津、润燥的功效，能改善脾虚、厌食、胃阴不足、阴虚胃痛等症状。早上吃苹果可以美白肌肤，润燥通便。苹果500克，西米100克，白糖100克，加水适量，煮成粥，具有生津润肺、除烦解暑、健胃的作用。3.银杏具有极高的营养价值，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、蛋白质、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃银杏可以滋阴美容，美白淡斑，有效抗衰老，促进血液循环，使皮肤焕发光彩。另外，用银杏煮糖水有健脾胃的作用。4、山药山药含有淀粉酶等营养成分，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍的《本草纲目》中有“健脾益精强肾，治百病，治五株七伤”之说。山药属于淀粉类根菜。食用时以蒸熟为宜，切忌煎、炒等烹调方式。5、蘑菇能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲不振，气虚乏力。现代用于防治佝偻病和胃癌。早在古代文献中就有记载，香菇有补气、补虚、健脾胃、治皮肤病等多种功效。选择蘑菇时，一定要闻一闻，看是否有刺鼻的气味。6、大枣《本草纲目》说:“大枣味甘，畏新年，平和，养气，平胃，通九窍，助十二经脉，少补元气，降津液，药百种。长期服务会使你身体健康，延年益寿。”红枣糯米粥有健脾胃、益气血、美容养颜、生津止渴的功效。7、西红柿西红柿性微寒，能滋阴生津，健脾养胃，平肝清热，适用于发热伤阴引起的厌食、胃热口渴。据陆川本草记载，西红柿有健胃消食、治疗厌食的作用。西红柿含有番茄红素、苹果酸、柠檬酸等。，具有抗氧化、清除自由基、预防长斑、增强皮肤抵抗力、防晒的作用。8、南瓜南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素D、C，能健脾、防胃炎、防夜盲症、保肝、使皮肤细嫩，并有中和致癌物质的作用。维生素A可以保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D可以促进钙和磷的吸收。维生素C抗氧化护肤，多吃南瓜，是非常不错的选择。9.牛奶牛奶中的物质会在胃黏膜上形成一层保护层，起到养胃的作用，保护胃黏膜不受损伤。是一种理想的天然养胃食品。而且牛奶含有丰富的蛋白质和钙，容易被人体吸收。10、胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，性平，味甘。中医认为它有“益脾膈、润胃、宁五脏、养食补”的功效。除了健脾胃，胡萝卜还能明目，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。11.土豆富含蛋白质，营养价值是苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳、皮肤湿疹也有治疗作用。土豆含有娇嫩的纤维素，对胃肠黏膜影响不大，缓解疼痛，减少胃酸分泌。土豆泥和牛奶面膜可以滋养皮肤，淡化斑点，消肿。12，小米粥。小米粥，加花生、红豆、山药、大枣、黄芪等品，健脾益气。如果痰多，还可以加陈皮、茯苓、薏苡仁健脾祛湿。山药、白扁豆、芡实、莲子等。#中医来了# #夏季养生正当时# #皮肤黝黑# #健脾养胃# #补血# @快问中医@头条健康@头条养生免责声明:以上内容来源于网络，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。