9种保健食品

冬瓜含有大量的膳食纤维，有助于降低血糖、胆固醇、血脂，预防动脉粥样硬化。冬瓜钾盐高，钠盐低，对高血压患者也是很好的食疗。

2.彩色辣椒

红、黄、绿三色辣椒含有丰富的维生素和微量元素，特别是VC，能抗氧化，并能促进血液循环，维持免疫功能。在感冒频繁的冬天经常吃一些彩椒，可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。

3、红枣

大枣味甘性温，有补中、养血、安神的功效。但是人体血液中缺铁会怕冷，所以冬天手脚冰凉的女性可以多吃红枣。增加铁的摄入，可以提高机体的耐寒能力，补充气血。

4.核桃

核桃不仅含有丰富的能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，有助于抗寒。

5.甘薯

它是谷物中营养丰富的一种食品。由于红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病的发生。

6.糯米

在大寒季节，人们有吃糯米的习惯。糯米的含糖量比大米高，吃了之后会觉得比较温暖。中医认为糯米有补中益气的作用，在寒冷的季节吃糯米最合适。

7.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。一味补益脾胃，是药食两用之品。脾阳虚和胃阴虚都可以吃。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心脏病，达到益心安神、延年益寿的功效。

8.皮尔斯

梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬季发热内热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。

9.蘑菇

蘑菇可以促进消化，养胃。不仅如此，蘑菇还可以延缓衰老，预防癌症，治疗便秘。早在古代文献中就有记载，香菇有补气、补虚、健脾胃、治皮肤病等多种功效。