在烧烤店熬夜上班的女生怎么吃什么好！跪下！！

首先，B族维生素对于熬夜的人来说非常重要，所以在熬夜之前多吃一些含有B族维生素的食物，可以补充体内因为熬夜而流失的维生素。

其次，熬夜前可以适量吃一些动物肝脏。动物肝脏含有丰富的维生素，可以补充人体所需的蛋白质，但注意不要多吃，适量为宜。

第三，吃一些瘦肉更健康，因为瘦肉含脂肪少，同时能有效补充维生素B和蛋白质，能有效提高能量。

第四，多吃绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜含有较多的维生素，尤其是维生素B的缺乏，熬夜前点绿叶蔬菜，可以有效保证人体获得植物特有的维生素。

第五，熬夜前可以喝杂粮粥，因为谷类也含有丰富的B族维生素。多吃谷物可以有效缓解熬夜的疲劳。

第六，多喝牛奶，因为牛奶含有维生素A和B，同时可以补充体内缺乏的物质。熬夜前喝热牛奶，不仅可以缓解熬夜压力，还可以滋润干燥的皮肤。