4点到5点起床，保持警觉。

4点到5点醒来要警惕。这种场景你可能觉得很熟悉。你会在每天早上四五点自动醒来，不用闹钟，也不用别人喊。醒来后辗转反侧，再也睡不着了。然后4点到5点醒来就要警惕了。

4点到5点醒来。警惕1。半夜4点到5点醒来是什么原因？

我总是在早上4点到5点醒来。中医认为是肝火过盛，肺气不足所致。西医认为是神经衰弱引起的。

第一，中医

肝火旺盛会导致患者半夜四五点醒来。中医认为，把血藏在肝里，可以使全身之气通畅，人在睡眠状态下，肝脏也能正常运转，使全身之气通畅。比如人夜间醒来，是由于全身气机不畅所致，患者会出现全身疼痛、呼吸过度、情绪抑郁、目赤头痛、胁痛、吐血、咯血、口苦、脉数等症状。可选用陈皮、香附、枳壳、甘草、柴胡、川芎、芍药等药物治疗。

肺气虚还会使人半夜惊醒，患者会出现剧烈咳嗽、排尿困难、肢体肿胀、胸闷、打鼾，容易感冒。可以选择使用防风、黄芪、白术等药物进行治疗。

第二，西医

西医认为，半夜醒来是神经衰弱的临床表现。患者长期处于高压状态，久而久之出现神经衰弱。主要症状为失眠、记忆力减退或健忘，还有烦恼、记忆力和联想力增强、头晕、耳鸣、尿频、多汗、阳痿等症状。心理治疗结合药物可以用来缓解精神压力，改善精神状态。

综上所述，中医和西医的很多疾病都会导致人在凌晨4-5点醒来。如果频繁出现症状，建议去医院进一步治疗。

4点到5点醒来要警醒。2中医提醒:4、5点钟早醒多是这四种原因造成的。

1，心理情绪不好

长期处于紧张、兴奋、恐惧、焦虑、抑郁情绪中的人，往往会失去正常的生理协调能力，长此以往可能会出现早醒、失眠的问题。

2.环境因素

好的睡眠需要创造良好的睡眠环境。如果环境发生变化(如空气污染、噪音、光线等。)，会容易导致早醒失眠。

3、不良的生活作息

不良的生活习惯，如睡前喝茶喝咖啡，饮食不规律，运动不足等，都可能造成气血不足，从而导致失眠早醒。

4、内脏功能障碍

中医认为，心肾不和、阴阳失调、气血不足、脏腑功能失调等因素是失眠的很大一部分原因。

睡前记住五个小习惯，让你睡得比别人好。

失眠的危害不仅是第二天无精打采，还会让人白天无精打采，工作时注意力不集中，出现各种身体问题。但是对于失眠的人来说，记住这五个习惯，你的睡眠并不比别人差。

1，按鱼际键

对于失眠，目前大多采用催眠药物治疗。患者服药时睡得很好，一停药就可能再次失眠。在中医按摩中，推荐按压一个穴位——鱼际，可以让大家睡个好觉。

大鱼际:大鱼际位于手掌的前部，从拇指根部到掌根，通常是手掌伸展时突出的部位。每天用双手摩擦大鱼际，可以有效缓解早醒、失眠的症状。

搓大鱼际时，建议搓到感到酸痛为止。坚持擦至少28天，会看到不错的效果。

经常搓大鱼际还具有非常好的强身健体、防治感冒和咽喉肿痛的作用，具有非常好的保健作用。

2、饮食清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

3.养生运动:气功、太极拳、八段锦等运动可以提高神经调节能力，间接促进睡眠。

4.规律的生活习惯，比如:八点上床(即使睡不着也要躺在床上)，晚饭吃得不够，睡前不喝茶不喝咖啡。

5、药物治疗不如食疗。

据张仲景《金匮要略》“劳而不能眠，酸枣仁汤为主。”这里强调的是酸枣仁。酸枣仁常用于中医治疗心血不足、心虚、阴血虚引起的失眠。如果辨证后属于这种病，那就试试。

4点到5点醒来要警醒。3总听人说人生苦短，睡得越多越晚。

看来，睡个好觉，已经成为今天很多人期待的美好事情了。

为什么不早点睡觉，为什么不多睡一会儿？

每当我凌晨三四点突然醒来，都会忍不住问自己。

日复一日，越睡越晚。终于，我在一夜的辗转反侧中恍然大悟——失落。睡觉！是啊！

凌晨三四点醒来，为什么睡不着？

很多人都有这种情况。他们半夜三四点突然醒来，晚上不起床，也不渴。显然，他们很累，但很难再入睡。

这样的情况只会导致一个结果——第二天赖床！不仅如此，还会影响第二天的精神状态。那么，你到底为什么总是在凌晨三四点醒来？

第一，气血不足

从中医的角度来说，凌晨三到五点属于印石，正好是肺经的节气期，需要深度睡眠。

如果你总是在这个时候醒来，而且很难再入睡，那你就要考虑是气血不足引起的了。

如果体内气血不足影响正常血液循环，导致心脏供血能力不足，此时就会影响睡眠。

第二，褪黑素分泌减少。

褪黑激素是人体生物钟的重要影响物质，其分泌和光照时刻受控，在黑暗环境下可达到峰值。

当受到光照时，视网膜中的一些细胞会被激活，这些细胞会自然地向大脑传递信息，褪黑激素的分泌会受到抑制。随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐减少，所以睡眠时间也会减少，导致早醒。

第三，睡眠障碍

睡眠障碍，一般来说就是我们所说的失眠。

这种情况的主要表现有很多，比如睡眠困难，到天亮都睡不着，晚上容易惊醒，睡眠时间不足，或者缺乏深度睡眠，容易早醒，梦多，或者早上起不来。

这直接导致患者白天容易疲劳，注意力下降，影响正常的学习和工作，还会引起情绪不稳定等问题。

第四，情绪抑郁

互联网拉近了我们的距离，同时也给我们带来了更多的竞争和压力。再加上城市生活节奏的加快，人们都感受到了生存的压力，焦虑成了一种常态，却无法发泄。

反过来，在睡觉的过程中，经常会想太多，导致大脑在半夜不能很好的放松，影响正常睡眠，然后容易在半夜醒来。

那么怎样才能睡个好觉呢？

对于大多数人来说，避免半夜醒来的最好方法就是调整工作占用的时间，避免我们的神经系统一直处于紧张状态；

另外，要放下手机电脑，长时间午睡，调整睡眠环境和光线。

如果这些解决方案都不能让你睡好，小康医生建议你不要单独坚持，找医生聊聊，看看是不是因为疾病和原因睡不好。