5点起床，阳光最充足！身体最补。
对我们来说，就是白天放电，晚上充电。
晚上只充50%的电，白天释放100%。那50%从哪里来？就是借五脏。
古书中的五脏为“五脏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果总是借身体，一般人会在15崩溃。
年轻的时候，没什么感觉。一过了四五十岁，就全病了。
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01
第一次早起是什么时候？
五点:惊觉
一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。
3点立春，4点下雨，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；长夏9点，10满，11芒，12夏至日，13小夏，14大夏。
15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬季至日，1点小寒，2点严寒。
“蛰”的意思是“人多潜伏，草木舒适”，“蛰”的意思是冬眠的动物，“蛰”的意思是蛰伏的动物在这个节气中醒来，包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。
动物能感受到天地之间阳气的变化，所以会觉醒。
人属于高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。
人体内休眠的是什么？整夜都是太阳的灵，5点就要生，就像春天播种一样。
阳怎么会诞生呢？办法只有一个，那就是“春困主醒，主动为上”。
到了5点，一定要醒，起来活动活动，这样人的阳气就生了。
敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人还会睡着。
1.5起不来怎么办？
一分钟前躺在床上可能会觉得特别困，还在纠结自己的想法。你想起床吗？但是，当你真正穿好衣服动起来的时候，你突然觉得不困了。
为什么？因为你的阳气在上升。
爱睡懒觉的人脾气大。
不是越晚起床越有精神，而是越睡越累。试试睡到中午12。
如果你不早起，阳气不生，你就会虚弱，同时你就会发脾气。因为阳气会变成内热，所以你会脾气大，体内邪火太多。
肝主酸，浊酸蚀肾。我国肾病人数约为6543.8+0亿。根本原因是他们起床太晚，肝气没有长出来，留在体内。
02
长期坚持早起
竟然有这么神奇的变化。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。根据研究结果，专家们总结了以下几点:
1.精力充沛，不困
研究发现，早起的人通常起床更快，思维更灵活，能迅速集中精力工作和学习，不容易疲劳，精力更充沛。
2.更出色的学习成绩
美国德克萨斯大学的一项研究发现，早起的大学生比那些“夜猫子”的分数高出一个百分点。
这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，没有熬夜导致的健康问题。
3.更加认真负责地处理事情
一些研究发现，早起的人头脑更清醒，在事情发生时提前计划，行动更大胆。他们更有效率，更有条理，更清晰，更注重细节。
4.白天效率更高。
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起的人们可能已经完成了晨跑，做好了早餐，开始处理一些必要的事情。安排一天的重大活动，可以提前开始制定计划，及时实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄的人都更积极，自我感觉更好，健康意识更强。这可能与早起的人可以在阳光下开始一天的生活，有更好的学习和工作心情有关。
6.低抑郁风险
早起的人比较有条理，提前准备，很少匆忙，所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。
7.友善一点
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常更友好，也更少“阴暗人格”。
03
能够控制早晨的人
可以控制生活。
南怀瑾说:谁能控制早晨，谁就能控制生活。如果一个人连早起都做不到，你还指望他这一天做什么？
古人云，一日之计在于晨，一年之计在于春。如果早上抓不到，怎么抓一天？
早上起床，从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率，改善血液循环。
其实早起就是一分钟的事！
很多人觉得不可能，其实很简单。你可以试试。
我5点起床，但前几分钟有心理矛盾。我到底能不能起来？起床了，我好困！不好意思，对身体不好！
但是当你真的起床，稍微活动一下，走一走或者跳一跳，或者舒展一下身体，你就会觉得不那么困了，身体也会放松舒适。
那么如果真的很穷怎么办？可以5点起床，运动10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。此时阳气已升，再睡也不会压制阳气。
这样，你重新起床后就会轻松愉快，对工作和学习都会精力充沛。否则白天会很累，除了打哈欠或者打瞌睡，没有足够的精力做任何事情。
04
解决失眠的方法是早起。
当然也有很多人想早睡，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。
早起的时候，中午休息半个小时，下午会很有精神，晚上早就困了。当你晚上不困，早上不起床的时候，这就一直在恶性循环。如何打破这个怪圈，就是早起。
睡眠不是时间的问题，是时间的问题。晚上9点到凌晨3点，天地在补充能量。如果你睡了，你会赶上的。睡懒觉的话会补充一点。如果你不睡觉，你就错过了。