中老年人想远离小毛病。平时怎么保养它们？

人到中老年人，生活节奏变慢，心理养生就是营养。可以闭目养神，也可以静坐，还可以练习气的锻炼方法，以达到养身养心的神奇效果。给自己的心灵减压，为自己的心境平和创造舒适的土壤，适应大自然的寒暑阴阳变化规律，有时也要用力。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，并注意增减衣服，寒暑适宜，不要感受四季之邪。不要生气，忌大喜，但都属于平常心。拥有一颗平常心，其实是养心的高境界，心平气和的对待家人朋友同事；冷静对待自己的事情。

粥进补人，养胃，一直被养生专家视为养生的最佳食物。它是用煮熟的大米做成的，容易被人体消化吸收。粥温和易吃，适合老年人，尤其是消化不好的人，少吃。经常喝粥可以为老人补充能量，强身健体，延年益寿。中老年人应养成良好的生活习惯，保持人体“生物钟”的正常运转，以维持各器官的正常运转，减少疾病的发生，延缓衰老。

经常散步是中老年人保持警觉和灵活最简单直接的方法，呼吸新鲜空气比吃补药更好。还不如坚持开运动会。运动要少剧烈，也可以让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。中老年人经常滥用一些抗抑郁药和安眠药，对身体非常有害。同时也热衷于购买一些保健品，这并不是养生的最佳做法。对于中老年人，服药要严格遵医嘱。

吃七分饱，早餐不要超过9点，晚餐不要超过7点。饭后不要马上喝水。不要过度劳累，透支身体。你通常在工作一小时后休息一会儿。晚上10睡觉。天气冷时不要在室外做剧烈运动(心脑血管疾病患者)。