节气吃什么养生？

1，芒种茶

茶叶有清热解毒、提神醒脑的作用，确实有这样的功效和作用。节气期间，我国部分地区有饮茶的习俗，说不喝就苦一夏。所以在这一天喝，可以保证整个夏天都不会犯困。

2、青梅

在南方，五六月是梅子成熟的季节，三国有“梅子煮酒论英雄”的典故。梅子含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，能增强人体免疫力。许多人非常喜欢吃李子。需要注意的是，新鲜的李子味道比较酸，不容易吃，需要加工后才能吃。

3.薏苡仁

薏米是清除体内湿毒的好食物，还有抗癌的作用。盛夏连续下雨，空气又湿又粘，很多人会“伤暑”，芒种的节气里会有很重的湿气。所以吃一些去湿气的食物是不错的选择，可以润肠通便，消肿。同时，薏苡仁对肠胃功能紊乱的人有很好的养胃作用。

4.杨梅

杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、消暑生津、和胃消食的作用。从节气开始，适量食用可以解暑解闷，预防各种湿热带来的不适。

5.黄瓜

夏天对人体最重要的影响就是暑湿。夏季湿气侵入人体后，会导致毛孔张开，多汗，气虚，脾胃功能失调，消化不良。适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。经常吃黄瓜可以凉血，因为黄瓜是凉性食物，水分多，钾钠丰富，夏天可以吃，对补充丰富的水分和矿物质有好处。

6.蛋

节气吃鸡蛋不仅能经受住“夏天”的考验，还能带来完整的人生。芒果节气有吃鸡蛋的习俗，可以预防夏季常见的食欲不振、乏力、消瘦等症状。鸡蛋是我们生活中常见的食物，具有补气血的作用。需要注意的是，鸡蛋中的蛋黄热量较高，不能吃太多。

7.酸梅汤

酸梅汤的原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载:“石梅采半黄，熏为乌梅。”该汤具有消食化滞、生津止渴、敛肺气、除烦安神的作用。是炎热夏季不可多得的健康饮品。

芒果饮食注意事项

1，少吃肉，老年人饮食中肉类脂肪过多会造成营养失衡和代谢紊乱，容易出现高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。特别是天气热的时候，吃肉容易引起痰火。饮食应以健脾、消暑、祛湿为主。比如多吃豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆、玉米等食物，尽量不吃难消化、太油腻、太辛辣的食物。用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等。加入糯米一起煮粥。凉后能健脾胃，祛暑。

2、少吃甜食，芒果节气一般多吃甜食。糖果含糖量高，热量高。老年人吃多了会转化为热，生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲不振、胃胀、口油腻无味、嗳气吞酸。老年人过多食用甜品，会使糖分在体内堆积，往往表现为“肥胖”、血脂升高等常见现象，影响心肺功能，甚至导致心肺衰竭。所以，甜点一定要避免。当然，少量的饼干、煎饼等低糖食物也可以适当食用。

3、少喝冷饮老年人脾胃的消化吸收能力已经逐渐下降，芒种节气又要受湿热侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。

4、忌空腹饮茶过多，尤其是空腹饮茶容易导致人体阳气的消耗。如果你又是一个爱吃咸的人，咸咸的味道会导致茶入肾，使人手足疼痛，腹泻等疾病。所以，饭后喝两三杯茶为宜，饿了就马上停止喝。

5.晚上避免吃生冷的芒果。夜晚节气短。年龄稍大或体质较弱的人，饮食不易消化。生吃蔬菜瓜果是芒果节气的慎食。晚上多注意谨慎吃这类食物。晚上不要吃肉、面和粘稠的食物，否则会引起腹胀、呕吐、腹泻。