快30岁了。现在健身还来得及吗？平时要注意什么？

任何年龄的人都可以保持健康。对此没有限制。最简单的道理就是:我们是不是要在不同的时间段照顾好自己的身体？我觉得越早越好，30岁正好是我们身体各方面机能开始恶化的阶段。这个时候从饮食和运动入手比较好。

1.规定饮食

正所谓“民以食为天”。当一个人有了非常健康的饮食习惯，身体真的很难往坏的方面想。平时要遵循“少、高、杂”三字原则。“少”是指我们吃到八分饱就够了。吃得太饱会增加我们胃里消化食物的负担。“高”是指你吃的食物质量要高，最重要的是以新鲜和绿色为主。而“杂”就是我们吃的食物要尽量多，尽量杂，不能太偏。

2.锻炼

到了30岁，我们皮肤的状态，做事的效率，注意力的集中能力都会有不同程度的下降。相比那些身体虚弱的人，如果我们的身体能够更强壮一些，这些负面状态就会得到很好的缓解。所以在某种程度上，如果你能做积极合理的运动，真的是非常好的健身方式。运动时，一定不能操之过急，也不能过于激烈。毕竟这个时候，在我们运动的初期，身体各方面的能力都处于待开发的状态，过于激进只会对身体造成伤害。

保持身体健康很重要。身体是革命的本钱，也是生命本身。