中医说一天睡几个小时？

研究发现，每天睡七个小时的人死亡率最低。延长睡眠并不能获得高质量的睡眠，反而会让你感到更加疲惫和困倦。这种睡意会阻止你进入深度睡眠。这种恶性循环周而复始，结果就是睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，免疫力下降。

按照中医养生法，18-28岁的人一天要睡几个小时，从几点到几点？

7~8小时，晚上9点半左右到凌晨4点半左右。12-12:30中午午睡比较好，比较滋补。

一天24小时，每2小时对应哪些器官？

《黄帝内经》——一天12小时内脏工作时间表；

《黄帝内经》讲的是天的秩序，人的日常生活节奏，也就是人一天的养生规律:

第一小时:子时(23: 00-01: 00)

小儿当令，胆经当令:小儿当令，正是人体阳气开始生长的时候。人睡觉的时候，晚上不要超过11。他们在孩子的时候就必须睡觉，经常熬夜会失眠！

第二个小时:丑陋时间(01: 00-03: 00)

丑的时候，肝经有序:此时肝血增长，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是有弹性的东西。人体的筋都和肝有关。如果肌腱的弹性没有了，那就是血液引起的问题。血供筋，筋有弹性！丑的时候一定要睡，不然养不起肝血，达不到以血润筋的目的！

第三小时:印石(03: 00-05: 00)

印石的肺经是有序的:肺主气。在印石，肺的工作是将气血分送到其他器官。心、脾、肺、肾需要多少气血，由肺来分配。这个时候，人只有进入深度睡眠，也就是睡得很沉的时候，才能完成分配，这段时间醒来是最糟糕的。比如家里有心脏病老人，建议他(她)尽量不要晨练。心脏功能不好的人，如果气血分布不足，容易发生心梗，非常危险！

第四小时:石矛(05: 00-07: 00)

石矛大肠经络当季:石矛大肠开始排毒。这个时候人就想排便。一天中的这个时间是最自然的时间。人家不需要你刻意去控制。这个时候自然就进行了。还有一点就是肺和大肠是对立的。如果大肠有问题，说明解决方案有问题。必须从肺论治病因！

第五个小时:陈石(7:00-9:00)

胃经当季:中脘7:00-9:00，胃开始活动。从上面提到的阳气开始萌芽的时间，到阳气达到顶峰的早晨，需要补充一些阴的东西，也就是食物为主阴，所以人在这个时候一定要吃，而且一定要吃好，营养丰富，最重要的是吃早餐不会发胖！如果不经常吃早餐，会引起胃病，甚至更严重的胃癌。还有一点，胃经就是脸。比如，通过观察，有些经常喜欢吃冷饮的人，脸上长了痘痘，也就是我们常说的痘痘。人体内部是恒温环境，大量的生冷食物会慢慢引起胃寒。人体有自我保护的功能，会供热。如果你攻击这种感冒，你提供的热量越多，你就会越渴。公认有痘痘的朋友不仅关心面部清洁，还关心面部手孔是否堵塞。要从胃里找原因！

第六小时:施思(09: 00-11: 00)

脾经在时:脾主运化，脾肺属于中医太阴，太阴是分布，肺是血液在全身的分布，脾将胃消化的食物中的气血输送到人体。脾思维是肺的前期工作。脾掌管全身的肌肉。脾脏出了问题，就会引起肌肉松弛，全身无力。还有一个问题。脾脏发达的人，头脑会灵活，关联性强，但一个人想太多，就会伤脾伤脾。如果人有湿重水肿的症状，都是脾的问题，从脾论治是可以的！

每天睡六个小时。为什么课间还这么困？求中医解释。10点

人与人之间有时候是没有可比性的。不要在意别人睡多久，要看自己的需求！

困倦是你的身体给你的信号，提醒你需要多睡觉，补觉；青少年睡眠不足会影响身体发育，此外，还会变得免疫力低下。如果他们感冒发烧，也不会错过。

可能的原因是你以前睡眠少，或者睡眠质量差，导致透支，所以犯困；也可能是肾虚，肾虚就是血不养心，因为大脑的能量是血液，血液不足会导致注意力分散，缺氧。

如何养肾？简单来说就是早睡，睡前喝牛奶，冬天注意保暖，不吃零食。

中医说什么时候睡觉养胃

首先是调节情绪，最重要的是避免上火；第二是饮食，不要吃太多辛辣烟酒，一切好的饭菜都要足够。三是药饵，0144经常吃。

每天睡眠超过10小时怎么办？

睡眠过多和过少都不好，但也因人而异，但睡眠过多可能是身体近期处于劣势的征兆。中医认为，人气虚就容易嗜睡。如果只是睡多了，不困，就不用担心了。最近可能比较累，身体很精密。倾听你身体的反应，并服从它。如果睡了很久还是很困，每天都这样，那就要去医院好好检查一下了。

每天晚上三四点就醒了，然后就睡不着了。我看过中医的养生理论。哪个器官有问题？哪一个？

脾脏

我睡得很晚，但也起得晚。我每天睡8个小时。熬夜是20分吗？

睡眠8小时时，为正常身体状况。中医讲究晚上11到晚上1睡觉，所以你晚上12睡得太晚，肝胆得不到很好的休息和排毒，阴和得不到很好的转化，所以你很累。另外，每个人的精神状态是身体心态各种因素的综合，而不仅仅是睡眠的一个原因。如果心情不好，或者大脑供血供氧不足，酸性体质容易疲劳。

午睡后什么时候睡得好？英国一部关于人体的纪录片说16有依据吗？中医的观点呢？

好好睡觉，保持健康。如果一个人很瘦，懂一点医学，见面后就很容易给你诊断:你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，要么睡眠不足。总之，你不健康。可见，人生两件大事，一个是吃饭，一个是睡觉，是延长寿命，保证健康的基本要素。人一生的睡眠时间占一生的三分之一以上。这不是一个可以随便忽略的数字。抓住这三分之一的生活，让它成为提升另外三分之二生活质量的推进器，是每个人都应该重视的问题。有两种情况值得人们注意:一是有的人玩得太多，睡眠不足；第一，有些人不够活跃，睡眠过度。其实睡眠也是有一定规律的。少睡有害健康，多睡也有害健康。睡个没完没了，人六次糊涂，只会睡成傻子。相信大家都有过这样的经历:睡了两三个小时的午觉，突然起来，身体摇摇晃晃，头脑变得混乱，人长时间处于半昏厥状态。这就是睡太多的原因。那么，什么时候、多长时间睡觉最合适呢？在中医里，人要想精力充沛，健康长寿，就要适当藏起来，即天藏我，天露我，天睡我，天醒我，要遵循身体的自然规律。这是什么意思？具体来说，在条件允许的情况下，人们应该每天睡两次好觉。一种是在家睡觉。一天24小时，古人将其分为12小时。中医认为12小时对应人体的经络。午夜时分，也就是11左右，人的胆经最旺。人在睡眠时，胆囊可以代谢，可以预防和减少胆结石等疾病的发生。12下午到凌晨3点的睡眠尤为重要。医学研究表明，如果这三个小时不睡觉，人的免疫功能会极度降低。现在很多人都不明白这个道理。对他们来说，这三个小时是吃宵夜、打牌、找乐子的好机会。他们愿意在哪里上床？结果，内脏似乎在原地自得其乐，但同时又失去了平衡。看看他们的惨状:一个个眼睛发黑，脸上青肿，精神萎靡，就像一个病人。然后好好睡一觉。有条件的话，每天午饭后都要午睡。中午，也就是中午12左右，此时心经最旺。中医讲“心有灵犀一点通”。这时候如果午睡，可以养心，补养气血。起床后，人会感到神清气爽，可以保证整个下午精力充沛。另外，午睡很重要，但不要睡太久，最好不要超过1小时，被子也不要盖太厚，否则会适得其反。对了，该起床了。每个人都知道我们应该早起早睡。你多早到达？早上6点起床最好。早上6点，是石矛。这个时候大肠经最旺，有利于排泄。清除体内的垃圾，新的一天会有一个全新的开始。事实很明显，有10的人睡不好，有10的人面黄肌瘦。由此可见，睡眠对人的健康极其重要。以上，我们简单介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于如何保证睡眠质量，和饮食、活动、心理健康有很大关系。吃饭不及时，没有营养，会影响睡眠质量；不适当的活动也会影响睡眠质量；心理障碍和不健康也会影响睡眠质量。

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