有哪些冬季保健常识？冬季保健的四大常识是什么？

我们习惯在寒冷的冬天关闭门窗，这样会使室内二氧化碳过高，汗液的分解会严重污染室内空气，人容易头晕、疲倦、恶心。而且冬季容易发生一氧化碳中毒。冬季保持室内空气流通更有利于保健。

冬季日粮中营养素的最佳比例为:15% ~ 23%蛋白质，25% ~ 35%脂肪，60% ~ 70%碳水化合物。矿物质的摄入量也可以更高。注意增加维生素c，多补充动物性食物和大豆，可以满足身体对蛋白质的需求。冬季健康养生小贴士还有就是适当补充油脂，植物油可以占到一半以上，另外你也要吃足够的蔬菜、水果和牛奶。

冬季寒气袭人，易伤阳气。冬季养生要从聚阴护阳做起。具体的健康建议包括早睡晚起。充足的休息时间可以平静意志，使体内的阳气不受干扰。注意背部保暖，以免阳气受损。冬季健康养生小贴士:避寒保暖。尽量待在室内，减少外出。冬天减少洗澡次数，洗澡时注意保暖。

冬季养生要适度进补。中医认为虚能补，寒能温。冬季健康养生，在饮食上多吃温、热、温的食物，有助于提高身体的耐寒能力。辅食应选择富含蛋白质和维生素的食物。常吃羊肉、牛肉、鸡肉、猪肾、鲤鱼、虾等。身体虚弱的老人冬天要吃炖母鸡和瘦肉，可以增强体质。虽然冬天适合养生，但也要注意这些养生常识。不要一味进补，反而给身体增添伤害。