女性如何培养自然美？内调外养，肌肤白里透红。
1，培养自然美的方法
养成良好的饮食习惯
美白是女性的终身事业，也是女性一旦坐下来就永远不会厌倦的话题，但是美白的培养不是一朝一夕的事情。
事实上，皮肤显示了一个人的内心状态。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，也会透露出健康的红润。但是，如果个人生活不规律，经常熬夜、抽烟、喝咖啡、不喝水，那么黑色素很容易沉淀，怎么可能白呢？所以，想要美白，首先要保持良好的饮食和作息习惯。每天摄入足够的营养素和维生素，补充足够的水分，晚上不要熬夜。因为在11 pm到1 pm期间，皮肤会进入保养状态。如果这段时间没有好好休息，皮肤会缺乏光泽和弹性。另外，出门别忘了吐槽防紫外线防晒产品。
内调制营养
再多的化妆品，再好的化妆品，也比不上内在滋养和调节的效果。女人被滋养是真的。女性如果脏腑气血功能失调，精气不足，阴阳失调，皮肤颜色容易暗沉，色素沉着，皮肤浮肿松弛。
食补是最好的滋补方式，那么怎么吃才算健康公平呢？然后你必须学会识别什么食物对女人有益。要想从体内补充抗氧化剂和黑色素代谢的保健食品，必须要有耐心，养成日常习惯。不要以为吃了美白草药就能一下子白，因为每个人的肤色都是暗沉的，调理的方法和用的草药都不一样。中医认为，当皮肤的颜色表现不同时，产生的原因也不一样，需要针对不同的原因调整体质，才能真正解决皮肤变白的根本原因。多吃水果蔬菜，补充维生素等微量物质，多喝水，少吃油炸油腻食物，不抽烟，少喝酒。
滋养血液
许多妇女脸色苍白或蜡黄。如果肤色苍白或蜡黄，多半是血虚所致。通常，血虚的女性会感到非常疲劳，头晕，有时还会心悸。再者，血虚还表现为舌苔薄白，也可以发现经血的颜色比较淡而薄。
一般女性可以补血，吃一些具有保健作用的天然食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是把当归、川芎、白芍、生地一起煎。同时和乌鸡一起煮会更好。还有，可以多吃大枣和枸杞。
滋肾
如果你的面色经常暗沉，通常是肾气不足所致。肾虚导致的阴道液流失，如果得不到滋养，皮肤就会暗沉。所以要补肾帮助黑色素代谢，让皮肤更加粉嫩。而且肾气不足，大多是因为太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要检查是否肾虚了。
中医认为，补肾需要健脾。平时可以多吃补肾的食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或山药熬制鸡汤。如果脾虚，还可以加一点党参、黄芪、陈皮。
雕工
如果你的肤色很白，但是很不健康，经常显得脸色铁青，面无血色，那么你很可能是血气不足，皮肤看起来很难看。有这种问题的女性要注意饮食，因为脸色铁青通常是因为吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空调房里，造成所谓的宫寒体质。因为上火不足，所以容易怕冷，痛经。
调理子宫，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使皮肤红润，自然呈现皮肤的白皙。这类问题的食补可以用肉桂、附子、细辛等煎服。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内寒气，达到调理子宫的目的，改善气色。
积蓄活力
春天，女性要特别注意补气。中医认为人体有三宝:精、气、神。气是生命活动的根本和动力。它充满全身，运行不息，关系到人类的健康长寿。气虚女性一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。而且总觉得喘不过气来，哪怕只是坐着不运动。
红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神的作用。所以女性是补气的首选。可以选择红参适量，和乌鸡一起煮成汤，汤吃肉。平时可以多吃些香菇、红薯、大枣、山药、栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。
2、干性皮肤的护理方法
1，用温和的洗面奶
洁面皂的清洁力很强，但是会让皮肤更干燥。所以在这种早春干燥的天气里，建议不要用洁面皂，要用温和保湿的洗面奶。特别添加了保湿因子的洗面奶，不仅可以缓解洗完脸后的皮肤紧绷感，还可以减少过敏发红的迹象。
2、不要使用过高的温度
热水会让你的皮肤更干燥，长时间的高温洗澡也会让你的皮肤更干燥。所以洗澡要用温度适中的水，平时洗脸也是一样。用化妆水滋润你的脸。化妆水可以滋润干燥的皮肤，保持湿润。这个季节皮肤非常干燥。这时候建议用化妆水给皮肤补水。并且用化妆水浸湿脸上的纸膜或者化妆棉。每天只需要湿润3分钟，效果会更好。注意不要使用干净的补给水。
3.使用保湿精华
精华能有效进入肌底，让干燥的肌肉快速保湿。保湿精华用在化妆水后，可以增强皮肤吸收其他营养成分的能力。精华不仅可以日常使用，还可以作为保湿面膜定期厚敷。
4、眼部保湿
在干燥的天气里，眼睛也会受到伤害，因为眼睛的皮肤很薄很细，缺水容易造成眼尾纹和细纹。所以建议小米早晚以按摩打圈的形式涂抹温和滋润的眼霜。
5、泡泡面膜代替洗脸
每次边肖熬夜后第二天照镜子，都会不小心被自己熊猫眼的红血丝和越来越粗大的毛孔以及暗黄的肤色吓到！大写的话吓死宝宝了，呵呵~其实这都是自由基造成的，因为疲劳，内压等等都会让体内自由基急速飙升，脸色自然就难看了。用气泡面膜代替洗面奶，让微小的气泡进入微血管促进血液循环，就能瞬间改善肤色！