夏天喝热茶，水果蔬菜，多吃。

夏天是一年中最热的季节，每个人都很容易在这个时候出现各种身体问题。这个时候大家都很容易受到高温的影响，这是夏天我们很苦恼看到的情况。那么夏天大家怎么才能达到防暑的目的呢？让我们来看看。

喝温茶

夏天，首先推荐给大家的是喝温茶，可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔发凉。喝茶会让人感到凉爽舒适，口渴感会完全消失。而且喝冷饮的人全身不舒服，口渴。对于高温工作者来说，在温茶中加入一些盐来弥补因出汗过多而流失的盐分更为有效，而且还能很好地补充水分，是夏季解暑降温的好方法。

多吃水果和蔬菜。

当夏天来临时，我们应该注意多吃水果和蔬菜。夏天，果汁是甜的，不仅能解渴，还能清热解暑。西瓜味道香甜多汁，绝对是清热解渴的第一选择。冬瓜、黄瓜洗净后生吃，或制成果汁，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。这样可以帮助我们起到很好的养生作用。同时，在夏季，由于天气炎热、湿度大，人们喜欢吃清淡可口、没有油腻味道的食物，而绿色蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以用一点瘦肉丝炒着吃，味道很好，对我们的健康很有帮助。

在夏天，人们应该注意他们的饮食。上述养生法非常重要。夏季，人们应注意合理调节。首先要多喝温茶，同时平时也不能缺少水果蔬菜。这将有助于我们促进健康，是缓解夏季炎热的好选择。