长期顽固性失眠该怎么办？

长期顽固性失眠怎么办？失眠是困扰很多人的疾病。几乎所有人都失眠。长期失眠对身体伤害很大，对工作生活都会有影响。分享长期顽固性失眠该怎么做？

长期顽固性失眠怎么办1大枣桂圆粥

适合长期失眠的中老年人。取酸枣仁15g(研成细粉)、龙眼肉100g、粳米100g，煮成粥早晚食用。如果心肺功能差，可以加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加大枣、薏苡仁、山药；肝肾不足者，可加枸杞、芡实。

糖和醋催眠

长途旅行累了，很难入睡。可以用1~2汤匙醋，冲入1杯温水中慢慢服用，然后闭上眼睛自然入睡。暴怒过后，喝1杯糖水，就能清理胸中郁积的火，安然入睡。

茶坡镇

陈年粗茶泡饮后，将茶渣晒干，收集500克左右，放入枕芯(可加入适量干茉莉)，加入枕套制成枕头。可以清心安神，治疗失眠。

沐浴法

每晚睡前用35~45摄氏度左右的温水洗澡，淋浴或盆浴15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟。如果可能的话，可以经常泡温泉、桑拿、海水浴、药浴等。，有利于睡眠。

休息放松法

对于焦虑、难以入睡的人尤其有效。方法是自然仰卧，双手轻放肚脐，均匀呼吸，排除杂念，全身放松。默念“天地长，身心放松，经不起分神而入睡”，也可以用数数的方法帮助入睡。

足部按摩

睡前双手按摩整个脚底5分钟，然后分别按压涌泉部位2分钟。

以上文章介绍了一些可以治疗失眠的方法。失眠的原因有很多，如精神压力大、温湿度重等环境因素、疾病因素等。不同原因引起的失眠治疗方法也不同。中医调理和护理比较有效。另外，可以调整饮食，多吃一些有助于睡眠的食物，比如睡前一杯热牛奶。

长期顽固性失眠怎么办？易睡易醒的患者。

你应该多吃易消化的食物。如果肠胃不和谐，我就会睡不安稳。这样的患者可以在每天早上12点之前多喝点红茶水。下午和晚上绝对禁止喝茶、咖啡和一切容易兴奋神经的食物，每天晚餐量要减少1/4。睡前可以喝150ml的牛奶、奶酪或酸奶，或者喝点糖水，吃50g的面包。这些食物含有糖分和丰富的蛋白质和蛋白质，在人体内转化为氨基酸等脑细胞必需的物质，起到调节睡眠的作用。乳制品中还含有一定量的钙，对治疗失眠也有很大的作用。

2.难以入睡的病人

每天下午到晚上，不要吃容易兴奋神经的食物和饮料。每天晚上要多吃含亚油酸的食物，如肉类、鱼虾、豆制品等。晚一点吃晚饭，吃饱。吃完饭走一百步，回来马上睡觉，很快就睡着了。这是因为多吃含亚油酸的食物会增加胃的消化负担，腹部的血液会比大脑多。大脑处于相对贫血的状态，自然会很快入睡，睡得很安稳。

3.针对睡眠后容易惊醒或彻夜难眠的患者。

茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等易兴奋、易刺激的食物，应全天禁食。每顿饭的热量分配是:早餐10%，中午40%，晚上30%，然后睡前20分钟吃20%。睡前吃乳制品和脂肪较多的食物，适当喝一点啤酒或白酒；睡前5分钟，再喝50毫升冰糖水。

长期顽固性失眠怎么办？3号1:莲子茶

原料:生甘草3克，莲子心3克。

做法:用莲子心和生甘草用温水冲泡成茶。

这种茶有安神、清心、降血压的功效。建议经常失眠的女性和高血压患者可以适当多喝一些。

第二种:红枣小麦桂圆汤

原料:14红枣，60g小麦，7颗桂圆。

做法:先把桂圆去掉，然后和小麦、大枣一起放在水里泡一个小时。建议每天喝一两次。

枣麦桂圆汤对轻度失眠患者有很好的保健作用，也适用于身体虚弱的人。

NO3:丹参冰糖水

成分:丹参15g，冰糖。

做法:先将丹参用适量水煎煮20分钟，然后去渣，水中加入冰糖，使其微甜。

饮用时，建议早晚分两次饮用。此汤特别适合长期失眠的患者，也适合冠心病、肝病等慢性病患者饮用。有一定的保健作用。

第四名:洋葱红枣汤

材料:大葱7根，红枣20g。

做法:先将材料分别洗净，然后将红枣提前浸泡备用，将洗净的红枣加入适量的水用武火煮沸，煮沸时加入葱白，继续煮10分钟。

这种汤喝起来没那么好喝，但是有很强的保健作用，不仅适合失眠，也适合感冒的人喝。

第五名:大枣粥

原料:大枣30g，粳米100g。

做法:先将大枣炒成汤(建议炒两次发汗)，然后用汁煮粳米。建议不加其他食材，只当正餐吃。

这个粥我个人是尝过的。此粥适用于所有失眠患者，晚餐食用也有一定的减肥效果。所以我建议失眠的女性可以尝试一下。

第六名:玫瑰烤羊心

材料:羊心50克，玫瑰花50克，食用盐适量。

做法:先将玫瑰花放入锅中，同时加入适量食用盐煮10分钟，然后放凉备用。同时将羊心切成块状，用牙签连接起来放在火里烤，烤的时候用玫瑰盐水蘸着吃。

第七名:五味子蛋糕

原料:糯米粉100g，五味子10g，泡打粉适量。

做法:先将五味子磨成粉，再与糯米粉搅拌均匀。可以根据个人口味加入一些甜食或者其他口味，然后放在蒸笼上蒸。平时或睡前可作为零食食用，特别适合精神紧张引起的心悸、失眠者食用。

第八名:玉竹

原料:猪心500克，玉竹50克。姜、食用盐、香油等材料可根据个人口味选择。

做法:先将玉竹切段，然后放入水中煮沸，文火煮两次，取汁与猪心同炖两小时，加入姜、辣椒、葱花等调料调味即可。