中医符合自然健康。

“雨”过后，春雨连绵。

早春乍暖还寒。

深圳这几天气温骤降。

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早春如何养生？

中医专家说

做好这些事情，让你更健康！

立冬刚过，春寒料峭，自然界的阳气开始生长，早晚温差大，尤其是岭南地区，寒冷中常湿。湿冷之邪最容易侵入人体脏腑和关节，导致感冒、哮喘、关节炎等疾病。

深圳市中医院治未病中心王教授提醒大家，穿衣要特别注意保暖，不能过快减衣。我们应该长期覆盖它们，以慢慢调整阴阳平衡，适应新的气候特征。

从中医养生的角度来说，就是要“顺应天时地利人和”。俗话说“春捂秋冻不会生杂病”，“春捂”是一种传统的养生方式。春捂也要“捂”得恰到好处，捂的重点在于头、背、腹、膝、足。

01头:

头部是人体的“所有阳的总汇”，是全身最旺盛的部位，寒邪容易侵袭人体的头部。年老体弱者可戴帽子保暖，洗头、洗澡后应立即擦干，不要在风直吹时；

02回:

背部保暖可以防止寒冷损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒的机会；

03腹部:

保持腹部温暖有助于防止消化不良和感冒腹泻；女性更要注意腹部和下体的保暖，避免痛经、月经不调等妇科疾病。

04膝盖:

膝盖是筋脉之府，受寒容易挛缩，膝盖受寒会引起局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛。

05英尺:

“寒从脚起”，脚为阴脉所聚，阴常盛，离心远，供血少，易受寒气侵袭。经常搓脚、泡脚可以增强人体阳气，增强抵抗力。

春节假期休息后，大家开始工作时似乎都不太舒服，容易引起疲劳，也就是常说的“春困”。

俗话说“春困秋短夏困冬三月不眠”。王教授说，从中医的角度来看，它是“天人合一”的体现。随着四季的变化，杨琪和殷琦相互变化。因为经过一个冬天，人的阳气需要慢慢舒展，导致气血主要运行在四肢和体表。相对来说，对大脑的供给较少，会使人感到疲劳和困倦。

王教授解释说，《黄帝内经》中提到:“春三月，此谓发陈。天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，慢行慢行，从而使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道；反而伤肝，而且夏天冷，长辈少。”

春天万物蠢蠢欲动，细菌病毒也比较活跃，容易随风传播，所以春季传染病多发。面对新冠肺炎的蔓延，我们应该保持良好的健康状态，做好日常生活中的防护，注意环境卫生，增强自身抵抗力，预防疾病的发生。中医所谓的“未病先防”，更重要的是提前预防疾病。

另外提醒大家，在春季传染病的早期，有很多类似感冒的症状，很容易被忽视。因此，如果身体不适合及时就医，特别是出现发热、皮疹症状，应尽早确诊，及时治疗。

中医专家从以下三个方面提出建议。

饮食，情绪调节，日常生活

规定饮食

山药、薏苡仁、莲子、扁豆、茯苓等。都有助于健脾祛湿；应季蔬菜和水果，如葱、香菜、枸杞叶、菠菜和橙子。

春季阳气生，饮食宜少酸多甜，多吃甜食。酸入肝经，多吃酸容易导致肝火过旺，损伤脾胃。适当食用辛温上升或辛甜发散的食物，有助于杨琪，符合春季杨琪上升的特点。

孙淳鲫鱼汤

健脾祛湿，理气升阳

原材料:

1鲜鲫鱼(250克左右)和60克；鲜笋；葱、姜、料酒、植物油、精盐、胡椒粉。

功效和适应人群:

本方具有健脾祛湿、理气升阳的功效。

适用于雨后前后的保健，也适用于脾胃虚弱、肝气郁结引起的情绪低落、食欲不振、腹胀便溏、消化不良等。

除了注意饮食

也可以通过按摩穴位来促进健康。

按足三里穴

中医常按足三里穴，也能起到健脾祛湿、保健的作用。

定位:屈膝，外膝下三寸，胫骨前嵴外侧1横指。

情绪调适

中医认为肝属木，对应春天，肝“喜郁”，所以说“大怒伤肝”。肝脏的生理特点是，它更喜欢舒展和平滑情绪，而不是抑郁和无聊。所以，我们要胸怀宽广，心平气和，尤其是在现代，人们忙忙碌碌，浮躁不安，我们更要“心平气和，不为所动”，防止心理疾病的发生。

按压太冲穴

中医常按太冲穴，太冲穴有疏肝解郁、潜阳熄风、理气调血的作用。

定位:太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨关节处。手指沿着大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上移动，直到能感觉到动脉反射到手(在1和2跖骨关节之间的凹陷处)。

日常生活

春天要“夜卧早起”，尽量在晚上11前入睡，避免熬夜。

部门介绍

深圳市中医院治未病中心设有健康信息采集区、健康状况检测与评估区、健康咨询与咨询区、中医适宜技术干预区、健康教育区。拥有中医体质识别仪、中医经络检测仪、数字红外热像仪、人体成分分析仪、精神应激分析仪、人体机能扫描仪(鹰秀)、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测评估设备，可全面检测评估人体健康状况。防病的医师根据《中医体检报告》为健康人群、亚健康人群、慢性病患者、妇女、儿童、老年人等不同人群制定个性化的健康管理方案和养生计划，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向药物渗透、中药熏蒸、足疗按摩、香薰、膏方、耳穴、刮痧、拔罐、牵引、等等。