老年人喝什么乳制品？
天然牛奶:牛奶是最重要的营养来源之一，富含钙和磷。钙和磷在增强骨骼和肌肉方面起着重要的作用。牛奶含有神经系统发育所需的维生素b2和b12。乳制品中含有乳酸菌，可以帮助维持胃肠道细菌的结构和平衡。脱脂牛奶有助于降低血液中的胆固醇，同时，它可以增强免疫系统，预防癌症。
橄榄油:吃橄榄油被认为是中东国家人民健康的秘诀。营养专家认为，橄榄油可以预防心脏病和降低血压。他们建议人们每天吃一勺橄榄油。
大蒜:大蒜能增强人体免疫力，消除呼吸道炎症。目前，大蒜还可以降低血压和胆固醇。大蒜中含有的有益物质可以抗癌。因为经典，吃大蒜大有裨益，餐桌上少不了大蒜。但有些人对大蒜敏感，因为大蒜刺激胃，尿液有烧灼感。
番茄:番茄中番茄红素的含量很高，番茄红素可以抵抗细胞变异。因此，西红柿被认为是预防肿瘤和心脏病的重要食物。此外，西红柿还含有维生素A和维生素c，吃西红柿对眼睛、皮肤和免疫系统都有好处。
鱼油:鱼油含有丰富的ω-3酸，能促进血液循环，祛瘀，预防心脏病。鱼油中含有的这种物质可以消炎，有助于治疗关节炎和中耳炎。鱼油还有利于胎儿大脑发育，避免早产。
豆浆:豆浆对增进健康意义重大。豆奶可以降低影响心脏的有害血脂，调节胃肠功能，有助于降低血糖和抵抗乳腺癌。大豆含有植物雌激素，可以预防乳腺癌。建议孩子一周喝六次豆浆。
芹菜:一些营养报告指出，芹菜可以降低血压，芹菜中含有钾元素，可以调节体液平衡。同时，芹菜还含有抗关节炎的物质。有人认为芹菜有轻微的镇静作用。
燕麦:燕麦可以降血压、调节血糖、消炎、防癌。燕麦的神奇作用在于，它能影响胆酸，胆酸影响胆固醇的组成。
增强抵抗力的蔬菜:
菠菜
营养成分包括维生素A、B、C、D、铁、钙、锰和蛋白质。
其主要功能是维持视力，加强细胞和组织的活性，增强抵抗力，预防儿童贫血。
小丁丁根部的红色部分含有促进骨骼生长的锰，千万不要放弃！
小白菜
营养成分:维生素C、磷、钙、钠。
其主要作用是清热解暑，利小便排便，调节小儿情绪和食量。它还能有效预防皮肤病和口腔炎。
大白菜富含的维生素C往往会被长时间的烹饪破坏，用大火炒几下就好了！
马铃薯
营养成分:维生素C、b1和钾。
主要功能性土豆富含钾，被誉为“钾中之王”。钾可以保持体内盐分平衡，预防感冒，帮助肝功能。如果担心孩子太咸或者味道太浓，就让他多喝点土豆汤。
注意土豆的凹处是否有隐藏的芽。如果有长芽，会产生毒素(茄碱)，食用后容易引起中毒。
山药
营养成分:维生素C、b1和钾。
主要功能对调节身体机能、增强体力有很大作用。还能去火、化痰、止咳，对预防儿童过敏、改善气管炎也很有帮助。
选小叮当的时候，选皮上没有裂痕的重的！
皇冠雏菊
营养:维生素A，C，E，钾和钙。
藜蒿的特殊气味。是大多数孩子喜欢的，可以刺激他们的食欲。富含胡萝卜素和维生素C，帮助肠胃蠕动。
小丁，新鲜的菊花要尽快吃，不然很快就变黄了！
白萝卜
营养:维生素A，C，E，钾和钙。
主要功能白萝卜的根部含有多种淀粉酶，能促进淀粉消化和营养吸收。
萝卜表皮的维生素C含量是肉质部分的2倍左右，最好洗净一起煮。
洋葱
营养成分:维生素C、钾、钙、磷。
其主要功能是疏通关节，防治感冒，改善呼吸系统功能。
南瓜
营养:维生素C，E，A和钙。
其主要功能是维持体内电解质，维持视力，保护上皮组织，促进骨骼发育，改善儿童生长迟缓，提高免疫力。
南瓜本身甜味比较重，不要加太多调料！
明日之叶
营养成分:维生素A、C、b2、钾和钙。
主要作用是提高儿童免疫系统功能，润肠通便。
一般市场很难买到明日叶，可以去超市买！
芦笋
营养素:维生素A、C、b1、b2和e。
主要作用是调节小儿胃肠功能，促进肠道蠕动，顺气，增强体质，减少细菌入侵的机会。
芦笋放太久，纤维容易老化，甜度降低，买回来要赶紧吃。
香蕈
营养成分包括维生素D、b1、b2和烟酸。
其主要作用是促进儿童钙的吸收，解暑退烧。促进体内新陈代谢，让体内堆积的废物顺利排出。
易在选购蘑菇伞时，选择表面光滑、无破损的蘑菇伞。
莲藕
营养成分:维生素C、b1和钾。
主要功能莲藕富含维生素C，相当于柠檬的2/3。切藕的时候会被抽到。是一种叫粘蛋白的糖蛋白，有滋补健身的作用！
小叮当孩子发烧口干的时候，可以和水一起做成果汁，有解渴的作用。
番茄
营养成分:维生素A、C、b1和钾。
主要作用是促进儿童钙的吸收，强健骨骼，抗坏血病，保护皮肤健康，预防儿童佝偻病和夜盲症。
小叮当有些孩子不爱吃炒番茄，可以及时加点生番茄作为装饰，增加食欲。
增强抵抗力的水果:
苹果
营养素:维生素A、B、C、k。
主要功能苹果有“水果之王”的美誉，能促进新陈代谢，调节生理功能。是天然止泻药，能有效调理婴幼儿肠胃。
太新鲜的苹果容易有涩味，买回来后放几天！
葡萄
营养成分:维生素C、铁和镁。
维生素C和铁的主要作用是强健肠胃，排除毒素，补铁预防贫血，增强体力。
柑橘
营养素:维生素A、B、C、钙、磷、钠等。
其主要作用是为婴儿发育提供丰富的维生素C、葡萄糖和有机酸，生津止渴，增进食欲。
当伊选择的时候，她应该会选择皮薄肉甜的那一个。
香蕉
营养成分:维生素A、B、C、E、P、钾、镁、钙、磷。
其主要作用是刺激胃肠蠕动，通畅排泄，含有多种维生素、矿物质和纤维，适合儿童食用，辅助排气导滞，改善便秘。
叮叮当当的孩子感冒发烧时可以多吃香蕉，有助于退烧。
猕猴桃还是猕猴桃
营养:维生素A，C，E和钙。
其主要功能是保护人体结构组织，防止牙龈出血和炎症，维持正常的骨骼发育和内分泌功能。
太硬咬不动的猕猴桃是酸的，要选软一点的。
草莓
营养成分:维生素B、C、磷、铁、钙。
主要功能是提供有机酸、维生素C等。，保护结缔组织和血管的健康，刺激食欲。
草莓上有很多农药，所以吃之前要用大量冷水清洗，用盐水浸泡。
梨树
营养成分:维生素b1、b2、C、烟酸。
主要作用是改善小儿因心肺火盛引起的慢性咳嗽痰多、声音嘶哑、烦躁不安、食欲不振等症状。
小丁代粗梨的铁含量高于细梨。
番石榴
营养成分:维生素C、钾、磷、硫。
其主要功能是预防和治疗坏血病，抑制胃酸发酵，增强骨骼和淋巴系统。
孩子便秘时忌吃！
柠檬
营养素:维生素A、B、C、钾和钙。
其主要作用是富含维生素C，能增强儿童的排毒功能，促进新陈代谢，对预防感冒、治疗流鼻涕有独特的功效。
丁晓伊会做柠檬蜂蜜汁给孩子解渴。
鳄梨
营养成分:维生素b2、C、E、钾。
其主要作用是富含维生素，包括断奶婴儿和成长中的儿童不可缺少的氨基酸。
Tinker牛油果怕挤，小心处理！
西瓜
营养素:维生素A、C、k。
它的主要功能是利尿和促进新陈代谢。
西瓜皮下面的白色部分有很多营养成分，不要连皮一起扔掉！
菠萝
营养成分:维生素b1、C和钙。
主要作用是改善儿童消化系统功能，促进新陈代谢，增强免疫力。
吃菠萝前，小丁要用淡盐水泡一下，不会太涩。
抵抗力增强的鸡蛋、肉类和海鲜:
(母鸡的)蛋
营养成分:维生素A、b2、D和铁。
主要作用是提供完整优质的蛋白质，蛋白质中含有大量的卵磷脂，与智力发育有相当大的关系。
蚕幼虫
营养:钙和烟酸
其主要作用是含有钙、磷等矿物质，有助于儿童骨骼发育，防止蛀牙，防止儿童发育不良，防止老年人骨骼钙化。
小小的叮叮当当的鱼，是刚吃过副食的孩子的最佳选择！
牛肉
营养成分:维生素b1、b2、C和蛋白质。
其主要功能包括蛋白质齐全，提供人体所需的氨基酸和铁，有利于儿童吸收，滋补脾胃，强壮筋骨。
做牛肉的时候，要注意它的硬度和大小。它太大了，不能腐烂，孩子们不会咀嚼它！
虾
营养成分维生素d
其主要作用是增强婴幼儿的骨骼和肌肉，强健肠胃，提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质，促进牙齿和骨骼的健全，增强对疾病的抵抗力。
小叮当虾的新鲜度很重要，最好买活虾。
排骨
营养成分:维生素b1、b2、钙、磷、铁。
其主要功能是婴幼儿钙的主要来源之一，与机体各种细胞和器官的健康密切相关。
小丁一排骨汤可以补充孩子需要的钙！
鳕鱼
营养成分:维生素A、b2、D和钙。
主要功能富含油脂、蛋白质和钙，有利于宝宝吸收，增加抵抗力。
小叮当的清蒸鳕鱼最适合成长中的孩子。
巨藻
营养成分:维生素b1、b2、钙和钾。
主要作用是改善儿童甲状腺功能，促进人体新陈代谢，增强抵抗力。
丁丁在挑选海带时应该选择厚而有弹性的叶子！
奶酪
营养成分包括维生素A、b2、钙和蛋白质。
其主要功能包括多种矿物质、蛋白质、脂肪等重要营养物质，为儿童生长和代谢调节提供必需成分，含有鲜奶和海鲜营养，预防骨质疏松，加强儿童钙的吸收。
抵抗力增强的豆类和谷类:
糙米
营养成分:维生素b1、E、磷和烟酸。
主要功能性纤维比白米高3倍，具有促进肠蠕动，保存更多谷类营养物质，滋养脾胃，为宝宝活动提供能量的作用。还能增强脑力，强化内脏功能，平衡内分泌。
小丁代糙米粥配鸡肉或者牛肉，100%营养！
绿豆
营养成分维生素a、b和c
其主要功能是富含维生素，满足儿童生长发育的需要。
小丁夏天可以给孩子煮绿豆粥当晚餐！
红豆灌木
营养成分:维生素b1、磷、铁、钾。
它的主要作用是促进心脏活动，它含有儿童生长所需的氨基酸和蛋白质。
丁晓易买红豆要选又红又皮薄的！
增强抵抗力的食物:
灵芝、鲜萝卜、人参蜂王浆、香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、百合。
多吃新鲜蔬菜和水果。另外，提高身体免疫力，平时要注意保持乐观；保证良好充足的睡眠；忌烟酒；饮食要均衡营养；多喝水；适当的体育锻炼；每天适当补充维生素和矿物质；要改善体内的生态环境，健康人应该多喝乳酸菌饮料。