？国庆吃什么养生16美食是不二之选。
国庆节吃什么养生？
国庆假期到了。这时候一定要注意国庆养生中的“爽”字，往往会导致各种事情的发生，不要为了贪图旅行而忽视了健康。国庆保健前后最好多吃保健菜，遵守国庆保健的“潜规则”，才能强身健体，预防疾病，健康快乐地度过一个漫长的假期。
1，:萝卜
人们常说:秋天萝卜赛人参，秋天多吃萝卜对身体大有好处。萝卜含有大量的纤维素、维生素和双链RNA，能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。从中医的角度来说，白萝卜可以补气，行气；胡萝卜可以养心，活血养血，患者可以多吃；绿萝可以清热疏肝，而水萝卜的利尿作用特别好。
2、泻药:红薯
红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。而且红薯煮熟后，部分淀粉发生变化，可以比生吃增加40%左右的膳食纤维。能有效* * *肠道蠕动，促进排便。
3、清热润肺:莲藕
人们常说:荷花是宝，秋藕最有帮助。秋季天气变得干燥，应以滋阴清热、润燥止渴、清心安神为主。莲藕是当季最好的滋补品之一。新鲜莲藕富含钙、磷、铁和维生素。块茎类中，莲藕含铁量较高，适合缺铁性贫血患者食用。生莲藕能清热润肺，凉血化瘀。如果鲜莲藕榨汁，效果更好。古人常用鲜莲藕汁、鲜梨汁、鲜莽汁、甘蔗汁治疗发热、口渴、阴伤、焦虑等疾病。
4.快乐水果:香蕉
香蕉中含有的维生素A可以增强对癌症的抵抗力，维持正常的生育能力和视力。硫胺素可抗脚气，刺激食欲，帮助消化，保护神经系统。最值得一提的是，香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解和缓解抑郁情绪。睡前吃香蕉也有镇静作用。荷兰科学家认为，最能给人脸上增添笑容的营养水果是香蕉，欧洲人称之为“快乐水果”，因为它能缓解抑郁。
5、健脑益智:兔肉
秋天吃兔肉是补脑益智的好方法。兔肉富含矿物质和钙。兔肉的胆固醇含量每100克只有60 ~ 80毫克，不仅低于普通肉类，也低于鱼类。兔肉中还含有丰富的卵磷脂卵磷脂可以抑制血小板聚集和防止血栓形成，以及保护血管壁和防止动脉硬化。卵磷脂中的胆碱能提高人的记忆力，防止大脑功能衰退。兔肉不仅营养丰富，还是一种对人体非常有益的药用滋补品。俗话说“鸟如鸟，兽如兔。”
6、预防秋燥:鸭肉
吃鸭肉可以祛秋燥。鸭和鸡都是鸟，但都有效。鸡特别合适。民间有句话叫“每91只鸡会让你来年身体健康”。鸭子属于水禽，元代神医胡思慧在《饮善》中说，鸭肉味甘，性寒，无毒，补内虚，消毒清热，利水道。可用于治疗头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等。经常食用鸭肉，对体虚阴虚、水肿、食欲不振、大便干燥、低热者最为有益。所以夏秋炎热干燥的季节最适合吃鸭子。相比之下，猪牛羊等其他肉类略逊一筹。
7.强肾植物:秋葵
现在要说的最著名的功效就是秋葵。它有黄色的花，果实有点像胡椒。是油煎的，特别是炒鸡蛋，很好吃。不是很常见，但最近名气大了。为什么？根据科学家的研究，秋葵补肾强身的功效在蔬菜中非同一般。
8、抗衰老:鲱鱼
黑鲱鱼含有丰富的硒、碘、锌和核酸，具有抗衰老和抗癌作用，常被使用。黑鲱鱼含有多不饱和脂肪酸，能扩张血管，防止血液凝固。黑鲱鱼适合水肿、肝炎、高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化患者食用，但不适合皮肤瘙痒的人食用。黑鲱鱼富含油脂，适合烧烤，保证肉质的新鲜度。
9.皮尔斯
梨是许多人喜爱的水果。它不仅鲜嫩多汁，而且富含维生素、膳食纤维、钙、磷、铁、碘。经常吃梨不仅能促进人体内致癌物质的排泄。另外，梨虽然甜，但是热量低，脂肪少。多吃梨可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨对厌食、消化不良等疾病也有一定的辅助作用。
10，润飞:亲爱的
蜂蜜营养丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量达70%。果糖和葡萄糖不经消化直接被人体吸收利用，是理想的滋补佳品。此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有增强体质、提高智力、增加和改善心肌的作用，长期服用可以延年益寿。现代医学也证明蜂蜜对高血压、冠状动脉粥样硬化、肺部疾病有辅助作用。
11，预防感冒:菜花
花椰菜的维生素C含量比大白菜和黄豆芽高3 ~ 4倍，比柑橘高2倍。中医一直说白菜花是时令蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清洁剂。建议你先把花菜用开水焯一下，取出冷却后再炒，这样可以保持花菜的酥脆口感。吃饭的时候要多咀嚼，以免更多的膳食纤维给胃带来消化负担。
12，:枣
俗话说，“一日三枣，健康到老。”因为大枣能健脾胃，养血安神，是很好的营养品，价格也比其他补品便宜很多。红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙等氨基酸。鲜枣含有丰富的维生素C，被誉为“百果之王”。大枣性温味甘，入脾胃经，有健脾和胃、益气生津、养血安神、解毒之功。
13，养心安眠:莲子
古人说吃莲子可以返老还童，长生不老。这个不可信，但是关于它养心安神，健脑益智等药用价值。现代药理研究也证实莲子具有镇静、强心、抗衰老等多种功能。莲子营养丰富，不仅含有大量淀粉，还含有β-谷甾醇、生物碱以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100g莲子含钙89 mg，磷含量可达285 mg。钾元素虽然不到2.1 mg，但在所有动植物食物中却排在第一位。
14，保湿美容:百合
秋季气候干燥，人体容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽痰少等各种现象。百合含有17种人体所需的氨基酸，如亮氨酸、天冬氨酸等，营养价值很高，有增强食欲、帮助消化的作用，并含有丰富的无机盐和钾，对人体新陈代谢有重要作用。含有多种功能，改善器官功能。百合对秋季气候干燥引起的许多季节性疾病也有一定的预防作用。
15，:枸杞
枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血压。至于枸杞茶，具有治疗体质虚弱、冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞的暖身作用相当强，高血压和性子太急躁的人最好不要吃。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
16，脸上没有痘痘:生菜
生菜含有丰富的维生素和微量元素，含水量是蔬菜中最好的。多吃对皮肤有好处，对肠胃功能不好引起的痘痘也有一定的辅助治疗作用。生菜富含维生素C，爱美的女生可以常吃！莴笋中的膳食纤维等营养成分含量很高，经常食用可以消除多余的脂肪，所以莴笋有瘦身莴笋的美誉。