养生十六法是什么？

(1)头发要勤梳。每天早晨梳头数十次，可祛风火，明目健脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发生长。

(2)表面要多擦。每天早上起床和晚上睡觉的时候，用双手合十搓脸，然后用食指和中指分别搓两侧太阳穴和头枕骨下的风池穴、风府穴几十次。能让人容光焕发，有效预防感冒。

(3)眼睛要一直转。早晚或长时间看书后，眼睛要直视前方。先按左、上、右、下、左的顺序，跑眼7-8次，然后闭眼放松，再睁眼。可以缓解眼睛疲劳。

(4)耳朵经常弹。用手掌按左右耳膜，用中指和食指敲，敲后脑勺。击打7~8次后，双手离开耳门1次，重复3~4次，可增强听力，预防老年性耳鸣耳聋。

(5)舌头要碰到臀部，舌尖要碰到上颚。

(6)金易漱口，舌尖抵住上颚，增强唾液分泌。金满嘴后，分几次慢慢咽下，同时用意念送至舌下腹部。唾液能帮助消化，中和胃酸，杀菌，唾液中有大量含游离钙的酶激素，有抗衰老作用。

(7)应计算牙齿的数量。敲牙就是敲上下牙，每天早晚各做49次，可以使牙龈强健，预防牙病。

(8)混浊应常见。宿舍很安静，侧身躺着，闭着眼睛，什么也听不见，什么也看不见，什么也想不到，嘴里吐出污浊的气体，通过鼻子把清气导入腹部，等脚吃饱了就停下来，再从嘴里吐出来，再通过鼻子导入。和前面的方法一样，这种安静思考和深呼吸相结合的有意识呼吸活动，对人体生理机能的调节有一定的作用。新鲜空气中的负离子对人体健康极为有益，应经常吸收。

(9)背部要经常保暖。古人认为背部是外感风寒侵入人体的门户，应时刻保暖，以免感冒。

(10)胸部要时刻保护。心肺在胸，要经常保护，避免外伤。

(11)腹部要勤揉。腹部经常用手按摩，可以帮助消化和运输食物，防止腹胀和腹泻。

(12)山谷路永远是直的。谷道是肛门，经常练习提肛的技巧，对预防痔疮很有效。早晚有意识地收缩和放松肛门括约肌30~40次。

(13)四肢要经常抖动。即四肢、腰、肘要经常活动。游泳、爬山、慢跑、做体操、拳击、跳舞都是很好的锻炼方法。坚持锻炼可以增强体质，尤其是从事脑力劳动的人。

(14)脚底要勤揉。每晚睡前用热水洗脚，洗完后用手掌在脚底揉涌泉穴30~40次，有利于睡眠，降低血压，治疗头晕、头胀、失眠，对老年人冬季保健更有意义。

(15)皮肤要经常干浴。除了定期洗澡，皮肤要经常干浴，包括日光浴和空气浴。沐浴后用干布或手掌摩擦全身，可增强神经和心血管功能，促进新陈代谢，预防感冒。方法因人、因时、因地、循序渐进。

(16)尺寸便宜就闭嘴。小便或大便时随便说话，会分散注意力，尤其是中老年人，会引起大便干燥或大小便失禁。小便时咬咬牙，有利于坚固牙齿。练武术和气功的人都很重视这种方法，称之为内功修炼术之一。

以上16的方法要在日常生活中贯彻，持之以恒会有利于保健。