长时间待在空调房需要注意什么？

长时间待在空调房需要注意什么？生活中，夏天的时候，基本上大家白天都是一直待在空调房里，期待在空调房里待久一点，警惕“空调病”。下面我来看看长时间呆在空调房需要注意什么。

长时间待在空调房需要注意什么？1养阳:出汗时忌吹空调。

很多人大汗淋漓的时候喜欢往空调里吹，但是殊不知，最伤太阳的精神。遇有寒气，毛孔会突然闭合，寒气凝滞体内，容易引起暑寒，出现发热、烦躁、头重、四肢乏力等症状。建议此时避免直接开空调，室内外温差不要超过7摄氏度。平时以26 ~27摄氏度为宜，睡觉时要高1 ~2摄氏度。在空调房里不要暴露腰腹，少吃冷饮和西瓜，以免损伤阳气。

补肾:多按压腰部，防止酸痛。

空调太冷，容易造成寒邪郁结，尤其是中老年人，肾气一直不足，更容易腰膝酸痛。每天可以把手掌放在腰上来回搓50下，补肾强身，防止空调引起的腰酸背痛。也可以双手搓背50次，然后手心搓50次，早晚各一次，或者每天用左手搓右足底50次，再换另一侧，这样可以促进血液循环，增强免疫力。如果有关节痛，要多走路，用小毯子盖住膝盖、肩膀等部位保暖。

食补:西红柿和薏米一个都不能少。

夏天，暑热潮湿无孔不入，长时间待在空调房里，毛孔紧闭，体内湿热无法散发，容易凝滞生病。所以要多吃利水除湿的食物，如薏米粥、红豆汤等。空调还会带来脾胃不和，所以要多吃能增强脾胃功能的食物。比如西红柿可以生津止渴，健胃消食，其中苹果酸和柠檬酸有助于消化吸收。可以每天吃一个西红柿，也可以用来煲汤。醋可以刺激食欲，促进消化液的分泌，有助于恢复精力。可以在菜里加点醋，适量喝酸辣汤。

驱寒:喝一杯红糖姜茶。

生姜具有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效，特别适合三类“空调”:

1.对于因长时间开空调而感到寒冷的人，可以喝一杯红糖姜茶，或者用姜水泡脚，驱寒解表；

2、肩背受凉的人，可以煮些热姜汤，加少许盐和醋，然后用它浸湿毛巾，拧干，敷在患处，反复几次，可以减轻疼痛；

3.腹部受寒而腹痛腹泻的人，也要多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶只有趁热喝才有效果。有症状的人可以一天三次一杯，日常预防一杯。

长时间待在空调房里，还要注意保暖，经常开窗通风，加强通风，保持清洁，减少病源污染，适当运动。遵守以上养生法则，夏季疾病才会消失。

长时间待在空调房需要注意什么？2.室内外温差大，小心中风。

夏天进出空调房，难免要经历一个忽冷忽热或者忽热忽冷的过程。这对于高血压和脑动脉硬化的人来说，并不是一件好事。

这些人大多并发脑内外血管狭窄。如果环境温度在短时间内变化较大，就会引起血管的异常收缩和扩张，从而引起血液在大脑中的重新分布。因为室内外温差刺激人体血管，容易造成脑部血液循环障碍，使血压波动不稳，从而诱发中风。

此外，空调房内空气干燥，人的日常活动，包括说话、呼吸也会失水，使人体血液粘度增加。许多中老年人有高粘血症，长时间呆在空调房加重血容量不足和血浓度，也增加了中风的风险。

建议:

1，空调温度要保持在26摄氏度以上(这个很重要)，室内外温差不能超过8摄氏度。

2.要及时补充水分，避免血容量不足，出现高粘滞状态。

3、空调尤其不能直接吹头，会使头部受凉，使脑血管收缩，会引起头痛头晕。

长时间待在空调房，谨防肠胃“感冒”

一提到“感冒”，我们往往会立即想到发热、头痛、咳嗽、流鼻涕、全身不适等熟悉的感冒症状，但食欲不佳、反酸、烧心，甚至呕吐、恶心，部分病例还伴有轻度腹痛和水样腹泻。这些症状很难与感冒联系起来，但有时它们只是胃肠“感冒”的典型症状。

建议:

1，不要太依赖空调，不要只想凉快，夏天适当出汗有助于排除毒素，保持体温平衡。

2.肚脐是人体对外界最薄弱的部位。空调出风口不要对着腹部。晚上睡觉时，腹部要盖好毯子，以免着凉。平时容易拉肚子的人，在低温的房间里要提前穿上长袖衣服御寒。

3、一旦患有或疑似患有胃肠“感冒”，尤其是老人和儿童，应及时就诊。也可以用藿香正气制剂。