饮食可以帮助改善失眠多梦。

失眠多梦是一件非常折磨人的事情，不仅会让人第二天感到疲惫和头晕，长此以往还会给人的身心健康带来极大的危害。很多人都会失眠，和正常的生活环境或者工作生活压力有很大的关系，尤其是一些职场年轻人。那么如何调理失眠多梦呢？介绍几款保健食品，效果很好。

小麦红枣粥

失眠的人容易精神状态不好。主要表现为失眠、多梦、心悸、健忘、少食乏力、面色无华、舌淡。在调养时，要选择具有益气健脾、养心安神作用的调养方法。用小麦60克，红枣10枚，龙眼肉30克。清洗干净后，在锅中加入气，加入适量的水煮粥。

羊心莲子汤

用1颗羊心，莲子30克，盐适量。先将羊心加水适量，煮熟，切片，加入莲子和水，慢煮至莲子熟透，加盐调味。可以每晚服用一次，可以有效改善睡眠。

芡实汤

芡实、莲子各20克。芡实用清水浸泡半小时，莲子用温水浸泡1小时。放入锅中，加入适量清水，用小火煨1小时，再加入适量白糖，约1小时，至芡实、莲子酥烂。

为什么会失眠，跟睡前的饮食有很大关系。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋。定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。所以，失眠者要固定时间睡觉，尽量固定时间起床，即使是周末和假期也是如此。

这些饮食可以用来改善失眠。经常喝粥有益健康，还能安神养心。在这里提醒一下，如果你有失眠，一定要注意日常生活，养成良好的生活习惯和乐观的生活状态，这样才能减少失眠的困扰。希望所有容易失眠的朋友都能摆脱这个困扰，拥有健康的生活。